Ходить умеют с детства все, однако не каждый знает, как это делать правильно и безопасно для позвоночника и всего организма. К тому же правильная красивая походка может скрыть недостатки и выгодно подчеркнуть достоинства женской фигуры.
Существует несколько простых рекомендаций, как правильно ходить, соблюдая которые вы сможете избежать проблем с болезнями спины и необходимости лечения позвоночника.
Как нужно правильно ходить
1. Самое главное правило – ходить нужно, по возможности, с прямой спиной.
2. Корпус всегда держите прямо, подбородок должен быть слегка приподнят, плечи развернуты, руки при этом должны двигаться свободно.
3. Стопы должны располагаться параллельно, выработайте привычку ставить носки слегка в стороны, но не выворачивая наружу и не смотря на них.
4. Следите, чтобы в движении участвовала вся нога – от бедра с разворотом вперед. Не нужно ставить ногу резко на пятку, делайте плавный переход с каблука на всю ступню. Откажитесь от привычки выносить ногу вперед от колена.
5. Ставя ногу, сначала касайтесь земли пяткой, после чего плавно переносите вес на среднюю, а потом – на переднюю часть стопы. В шаге должна участвовать вся стопа, при этом движение выполняется плавно и мягко, чтобы походка была упругой и свободной.
6. Для походов на дальние расстояния пешком выбирайте туфли с каблуком средней высоты. Из-за ношения туфель на высоком каблуке таз сильно наклоняется вперед, вследствие чего чрезмерно изгибается нижний отдел позвоночника. Помимо этого, после длительной ходьбы на каблуках у вас будут болеть ноги.
7. Если вы несете сумки или другую тяжесть, лучше всего распределить их равномерно и нести в двух руках. Если сумка у вас одна, не несите ее все время в одной руке, а поочередно меняйте руки, чтобы позвоночник не перегружался. Вам нужно постараться идти ровно, соблюдая правильную осанку.
Неправильная обувь
Большое значение для здоровья вашей спины и ног имеет обувь. Плохо подобранная обувь негативно влияет на состояние позвоночника, вызывает деформацию стопы, изменение костного и мышечного каркаса, а также нарушение кровоснабжения.
Безусловно, женщина на высоком каблуке выглядит очень привлекательно, однако такая обувь наносить вред ее здоровью. Растягиваются передние мышцы ног, сжимаются задние, а таз при этом смещается вперед, сдвигая тазовые органы, усугубляя нарушения осанки и искривление позвоночника.
Также изменяются мышечный каркас и кости верхней части тела, поэтому от неправильного положения ног и стоп, может возникнуть боль в спине и бедрах, часто появляется раздражительность, наблюдается общая слабость и даже головная боль.
Узнав рекомендации относительно того, как правильно ходить, постарайтесь всегда их соблюдать. Ходьба – это самый доступный вид спорта, которым все мы занимаемся регулярно, от нас самих зависит, причинит ли он нам вред или принесет пользу.
Подготовила Катерина Василенкова
Подготовила Катерина Василенкова
