Грамотный уход за кожей на регулярной основе, включающий защиту от солнечных лучей и деликатную очистку, может сохранить ее здоровой и сияющей на долгие годы.
Если у вас нет времени для интенсивного ухода за кожей, уделите внимание основным процедурам, которые наряду со здоровым образом жизни способны задержать естественный процесс старения и предотвратить различные кожные проблемы.
Сохранить молодость кожи не так сложно, как кажется – для этого надо выполнять простые действия, но делать их ежедневно. Позаботьтесь о себе вовремя, отнеситесь к своей коже с любовью, и она отплатит вам тем же – долго будет гладкой, свежей и молодой.
Защита кожи от солнца
Длительное пребывание под прямыми лучами солнца способствует образованию морщин, пигментных пятен и прочих кожных проблем, а также увеличивает риск возникновения рака кожи. Поэтому так важно защитить кожу от негативных последствий влияния солнца. Для этого:
- Используйте солнцезащитные кремы широкого спектра действия с SPF не менее 15; находясь на открытом воздухе, наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа, а в том случае, если плаваете или обильно потеете, то чаще.
- Находясь на улице, ищите тень, избегайте прямых солнечных лучей, особенно между 10-ю часами утра и 4-мя вечера, когда солнечные лучи наиболее интенсивны.
- Носите одежду из натуральных тканей, защищающую от солнца, широкополые шляпы и солнцезащитные очки; также существует одежда из специальных солнцезащитных тканей.
Отказ от курения
Курение – вредная привычка. Но мало кто задумывается, чем же на самом деле чревато курение. Курильщики выглядят старше своих лет, так как курение «старит» кожу, способствует образованию морщин. Это происходит в результате сужения капилляров в наружных слоях кожи и уменьшения кровотока в них, что ведет к ухудшению ее снабжения кислородом и питательными веществами, которые так важны для здоровья кожи.
Курение негативно влияет на коллагеновые и эластиновые волокна, придающие коже прочность и эластичность. Кроме того, сам процесс курения сопровождается определенной мимикой (поджатием губ, прищуром глаз и др.), а это способствует образованию морщин.
Таким образом, если вы курите, то стоит задуматься о том, чтобы бросить и предотвратить тем самым раннее старение кожи.
Деликатный уход за кожей
Помните о том, что длительные горячие ванны, души и прочее удаляют с поверхности кожи липидную пленку, тем самым пересушивая ее. Поэтому желательно ограничить время этих водных процедур, а вместо горячей воды использовать теплую.
После водных процедур не трите кожу полотенцем, а промокайте, при этом лучше использовать мягкое махровое полотенце. Затем на чуть влажную кожу нанесите увлажняющий крем, особенно если ваша кожа склонна к сухости.
Приобрести гидрофильное масло для снятия макияжа должна каждая представительница прекрасного пола.
Полноценный сон
Не лучшим образом на состояние кожи влияет и недостаток сна – появляются отеки и круги под глазами. В блогах о здоровье рекомендуется спать около 8-ми часов, и если есть возможность, следует ложиться спать до полуночи. Ведь именно с 10-ти до 12-ти вечера и есть так называемый «сон красоты», который помогает женщинам выглядеть наутро отдохнувшими и помолодевшими.
Правильное и сбалансированное питание
- Углеводы – главный поставщик энергии в наш организм. Предпочтения необходимо отдавать сложным углеводам, которые содержатся в злаках, овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, бобовых.
- Эластин и коллаген, которые содержатся в белках, являются основой молодости и здоровья кожи. Именно они делают ее упругой, предотвращая появление морщин. Белки содержатся в печени, жирной рыбе, морской капусте, яйцах.
- Жиры помогают сделать кожу более эластичной и надолго сохранить ее молодость и привлекательность. Полезными для кожи будут продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты. Их много в лососе, сельди, орехах, оливковом и кукурузном растительных маслах.
- Не забывайте о питьевом режиме в течение дня. В день нужно выпивать 6-8 стаканов чистой питьевой воды – правильный питьевой режим влияет на состояние кожи. Вода обеспечивает доставку к клеткам кожи питательных веществ и кислорода, а также выводит из организма токсины и различные отработанные продукты обмена веществ.
Психоэмоциональное состояние
Самое главное – не давайте стрессам управлять вами. Иначе вы рискуете не только приобрести некоторые хронические заболевания, но и ухудшить состояние кожи, ведь неконтролируемые стрессы могут сделать вашу кожу более чувствительной, спровоцировать возникновение угревой сыпи и других кожных проблем.
Поэтому научитесь расслабляться и контролировать свое эмоциональное состояние. В настоящее время существует масса методик, позволяющих человеку научиться бороться со стрессами и наладить гармонию в душе.
Естественные процессы старения кожи необратимы и с возрастом стает еще тяжелее избежать появления морщин и пигментных пятен. Чтобы сохранить и продлить молодость кожи, стоит придерживаться простых правил, которые приведены в этой статье.
Подготовила Марьяна Чорновил
