_1.jpg)
Многие родители задаются вопросом о том, какую лучше дать еду ребенку в школу в качестве легкого перекуса на переменке. Ведь важно, чтобы малыш остался сытым и получил необходимые для умственного и физического развития полезные вещества.
Для школьников обязательным является трехразовое питание, однако между уроками также можно сделать небольшой перекус для восстановления затраченных сил на уравнения и диктанты. Лучше всего будет устроить «кофе-брейк» и подкрепиться домашней едой в школе после второго или третьего урока.
Продукты для перекуса ребенка должны сочетать в себе пользу, питательность и отличный вкус. Давайте разберемся, что кушать в школе ребенку можно и нужно, а от каких блюд придется отказаться сразу.
Вкусные и полезные перекусы в школе
Сухофрукты и орехи. Эти продукты для перекусов считаются мощнейшими «батарейками» для мозга. Для ученика достаточно порции 50-70 г, а чтобы сухофрукты и орехи не пришлось собирать по всему рюкзаку, поместите школьную еду в посуду с надежно закрывающейся крышкой.
Свежие фрукты. Лучше, если это будут сезонные фрукты твердых сортов. Они не испачкают вещи ученика и не помнутся в детском портфеле.
Овощи. Овощи для ребенка стоит выбирать по такому же принципу, то есть, не очень мягкие. К примеру, собирая малыша в школу, положите ему в сумку морковь, огурец или сладкий перец.
Бутерброды. Речь идет не о привычном сочетании колбасы, хлеба и масла. В качестве перекуса для школьника рекомендуется взять ломтик хлеба, один из овощей, а также запеченное или отварное мясо. Вместо последнего вполне подойдет кусочек твердого нежирного сыра.
Домашняя цельнозерновая выпечка. Блюда из цельного зерна является сложными углеводами, они позволяют запастись необходимой энергией и избавиться от чувства голода надолго. А еще лучше, если в придачу выпечка будет с кусочками фруктов.
Питье. Этот пункт также касается здорового питания в начальной школе.
Какую еду в школу лучше не давать ребенку
Кроме списка здоровых и полезных продуктов для детей, мы решили составить перечень «антиперекусов» для маленьких учеников. В него входят:
- шоколад и другие сладости, которые могут быстро растаять в теплом помещении и помяться в рюкзаке
- бутерброды с колбасой – не самая полезная еда для школьников
- печенье, которое легко крошится и может испачкать школьные принадлежности
- также в тепле быстро портятся молочные продукты – сырки и йогурты
- в категорию продуктов для здорового питания в начальной школе не входят сухарики и чипсы
- выпечка из магазина, мучные изделия с кремом
Полезная еда для школьника является залогом успехов на уроках, здоровья, бодрости и хорошего настроения. Заботливые родители должны знать, что входит в набор продуктов для правильного перекуса в школу, чтобы обеспечить ребенка энергией и силами на весь день.
Подготовила Катерина Василенкова
