Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
0
5
5

Витамины для детей старше 1 года


Витамины для детей
 
Ваш малыш подрос, ему больше 1 года! Его питания по своему разнообразию приближается к рациону взрослого. Каждый родитель знает, что продукты питания как источник веществ и витамин, необходимы для нормальной жизнедеятельности, полноценного развития крохи. 
 
На сегодняшний день известно 13 незаменимых питательных веществ, которые принято называть витаминами.  Не будем вдаваться в научное описание на сайте, рассмотрим вопрос со стороны простых родителей. 
 
Мы знаем, что витамины являются для организма поставщиком энергии и не имеют существенного пластического значения, однако они принимают важную роль в обмене веществ. В детское питание должны входить овощи, фрукты, зелень, содержащие большое количество  витамин, минеральных веществ, пектина, клетчатки и углеводов. Нехватка может привести к серьезным патологическим изменениям организма.
 
Витамины для детей
 
Поэтому рассмотрим основные витамина и узнаем, сколько их необходимо в рационе ребенка старше 1 года. Показатель  суточной нормы потребления витамин обозначим в скобках. 

Витамин А  (450 мг)

Содержится в: молочных продуктах, сливочном масле, яичных желтках, печенки и почках, кабачках, капусте, моркови, томатах, арбузах и абрикосах.

Витамин В1 (0,7 мг)

Содержится в: зернах кукурузы и пшеницы, ячмене, фасоли, рисе, картофеле.

Витамин В2 (0,8 мг)

Содержится в: курином мясе, говяжьей печени, скумбрии, треске, твороге, сырах, яйцах, молоке и брокколи.

Витамин В5 (3 мг)

Содержится в: мясе, рыбе, почках и печени, арахисе, кисломолочных продуктах, дрожжах, яичном желтке.

Витамин В6 (1 мг)

Содержится в:  мясе говядины и птицы, картофеле, гречневой муке, пшене.
 
Витамины для детей старше 1 года

Витамин В9 (0,05 мкг)

Содержится в: ржаном хлебе, свекле, бобовых, яичном желтке, моркови, дыни, тыкве и абрикосах.

Витамин В12 (0,7 мкг)

Содержится в: курятине, говяжьей печени, треске, скумбрии, сыре, яйцах, молоке и броколли.

Витамин С (40 мг)

Содержится в: черной смородине, землянике, облепихе, цитрусах, сладком перце, капусте, картофеле петрушке.

Витамин D (10 мкг)

Содержится в:  икре, печени рыбы, сливочном масле, молоке и яйцах.
 

Витамин Е (6 мг)

Содержится в: орехах, кукурузном и подсолнечном маслах.

Витамин К  (15 мг)

Содержится в: щавеле, листьях салата и капусты, кабачках. 
 

Витамин РР (9 мг)

Содержится в: говяжьих почках и печени, языке, баранине, телятине, крольчатине, гречневой крупе.

Витамин Н (20 мкг)

Содержится в: томатах, моркови, арахисе, соевой муке, твороге, крабах, ветчине и сардинах.
 
Знание, в каких продуктах содержатся определенные витамины, помогут вам грамотно составить меню для своего ребенка и подобрать витаминизированные рецепты для детей. Концентрация витамин в некоторых продуктах бывает не достаточно велика для ребенка, тогда врач назначает комплекс  медицинских витамин. Но в любом случае, здоровым деткам - нужна здоровая натуральная пища! 
 

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

lenok87
2014-08-18
Спасибо за статью! К сожалению мы кушаем не все что даёт мамочка и часто крутим носиком))) Как возместить витамины в организме????
Svet1ana
2014-07-23
Рыбий жир, соки, творог - это безусловно полезно, но объективно, постоянно кормить этим всем ребенка бывает затруднительно. Другое дело когда есть жевательные пастилки, например как Витажуйки. Есть несколько видов, в них прекрасно сбалансированы комплексы витаминов, для разных целей, а ребенок кушая думает, что это обычная конфетка в виде медведя. еще и полезные.