Витамины для детей старше 1 года

Ваш малыш подрос, ему больше 1 года! Его питания по своему разнообразию приближается к рациону взрослого. Каждый родитель знает, что продукты питания как источник веществ и витамин, необходимы для нормальной жизнедеятельности, полноценного развития крохи.

На сегодняшний день известно 13 незаменимых питательных веществ, которые принято называть витаминами. Не будем вдаваться в научное описание на сайте, рассмотрим вопрос со стороны простых родителей.

Мы знаем, что витамины являются для организма поставщиком энергии и не имеют существенного пластического значения, однако они принимают важную роль в обмене веществ. В детское питание должны входить овощи, фрукты, зелень, содержащие большое количество витамин, минеральных веществ, пектина, клетчатки и углеводов. Нехватка может привести к серьезным патологическим изменениям организма.

Поэтому рассмотрим основные витамина и узнаем, сколько их необходимо в рационе ребенка старше 1 года. Показатель суточной нормы потребления витамин обозначим в скобках.

Витамин А (450 мг)

Содержится в: молочных продуктах, сливочном масле, яичных желтках, печенки и почках, кабачках, капусте, моркови, томатах, арбузах и абрикосах.

Витамин В1 (0,7 мг)

Содержится в: зернах кукурузы и пшеницы, ячмене, фасоли, рисе, картофеле.

Витамин В2 (0,8 мг)

Содержится в: курином мясе, говяжьей печени, скумбрии, треске, твороге, сырах, яйцах, молоке и брокколи.

Витамин В5 (3 мг)

Содержится в: мясе, рыбе, почках и печени, арахисе, кисломолочных продуктах, дрожжах, яичном желтке.

Витамин В6 (1 мг)

Содержится в: мясе говядины и птицы, картофеле, гречневой муке, пшене.

Витамин В9 (0,05 мкг)

Содержится в: ржаном хлебе, свекле, бобовых, яичном желтке, моркови, дыни, тыкве и абрикосах.

Витамин В12 (0,7 мкг)

Содержится в: курятине, говяжьей печени, треске, скумбрии, сыре, яйцах, молоке и броколли.

Витамин С (40 мг)

Содержится в: черной смородине, землянике, облепихе, цитрусах, сладком перце, капусте, картофеле петрушке.

Витамин D (10 мкг)

Содержится в: икре, печени рыбы, сливочном масле, молоке и яйцах.

Витамин Е (6 мг)

Содержится в: орехах, кукурузном и подсолнечном маслах.

Витамин К (15 мг)

Содержится в: щавеле, листьях салата и капусты, кабачках.

Витамин РР (9 мг)

Содержится в: говяжьих почках и печени, языке, баранине, телятине, крольчатине, гречневой крупе.

Витамин Н (20 мкг)

Содержится в: томатах, моркови, арахисе, соевой муке, твороге, крабах, ветчине и сардинах.

Знание, в каких продуктах содержатся определенные витамины, помогут вам грамотно составить меню для своего ребенка и подобрать витаминизированные рецепты для детей. Концентрация витамин в некоторых продуктах бывает не достаточно велика для ребенка, тогда врач назначает комплекс медицинских витамин. Но в любом случае, здоровым деткам - нужна здоровая натуральная пища!