Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
7
9
8
2

Онлайн журнал для мам


Как повысить иммунитет после родов


Мама с малышом

Снижение иммунитет женщины после рождения ребенка связано с несбалансированным питанием, нехваткой витаминов, кардинальной сменой образа жизни, чрезмерной усталостью и другими факторами. Привести состояние своего организма в порядок и повысить иммунитет можно, сбалансировав свой рацион питания и откорректировав образ жизни. 

Как повысить иммунитет после родов

1. Немаловажным фактором для поддержания иммунной системы организма в отличной форме является прием витаминов и препаратов для иммунитета. Подберите для себя наиболее подходящий комплекс, предварительно проконсультировавшись со специалистом. В состав обязательно должны входить витамины D, C, B5, A, PP, F.
 
Овощи
 
2. Введите в свой рацион питания больше продуктов с  содержанием бета-каротина (морковь, тыква, кабачки, патиссоны, брокколи и др.), которая укрепит ваше здоровье и не окажет негативного влияния на грудное вскармливание малыша.  Бета-каротин, содержащийся в продуктах, преобразуется в витамин А, отвечающий за силу иммунной реакции.
 
3. Для восполнения в организме витамина В введите в свой рацион злаки, бобовые культуры, орехи и семечки.  Кроме того, данные продукты обогащены йодом, железом, кальцием, магнием и другими полезными минералами.
 
4. Употребляйте в пищу капусту (квашеную), зелень петрушки, облепиху, черную смородину, лимон, шиповник. С помощью этих продуктов вы восполните дефицит витамина С, который является залогом выработки иммунных клеток.
 
Кисло-молочные продукты
 
5.  Для поддержания иммунной системы после родов ваше питание должно быть правильным и полноценным. Не исключайте из своего рациона питания кисломолочные продукты, злаковые, нежирное мясо и рыбу, морепродукты, овощи и фрукты, ягоды.
 
6. Натуральным природным средством, способным поднять иммунитет являются настои трав лимонника, солодки, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи. Но даже принимать фитонастои даже в профилактических целях можно только после консультации врача гинеколога.
 
7. Никогда не поздно начать закаливание организма с помощью контрастного душа. Чередование низких и высоких температур – отличная тренировка для иммунной системы. После душа разотрите тело жестким махровым полотенцем или влажной мочалкой.
 
Плавание
 
8. Иммунитет снижается и из-за малоподвижного образа жизни. Для того чтобы активизировать образование иммунных клеток в организме, нужно заниматься спортом (фитнесс, йога, плавание). Умеренные физические нагрузки укрепляют организм, помогая ему противостоять заболеванием.
 
9. Для укрепления иммунитета нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, не волноваться по пустякам и не перетруждаться.
 
10. Своевременный отдых и расслабление снимает накопившуюся в течение дня усталость и не позволяет стрессу и утомлению подавлять иммунную систему.
 
Подготовила Марьяна Чорновил
 

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

Elena45
2016-10-23
Во первых, нужно скорректировать свое питание, есть побольше витаминов. Еще я для укрепления иммунитета использовала спрей мореназал иммуно, в нем нет химии. Очень эффективное средство, которое еще от вирусов простуды и гриппа защищает.