Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
0
5
5

Онлайн журнал для мам


Как правильно ходить


Как правильно ходить

Ходить умеют с детства все, однако не каждый знает, как это делать правильно и безопасно для позвоночника и всего организма. К тому же правильная красивая походка может скрыть  недостатки и выгодно подчеркнуть достоинства женской фигуры.

Существует несколько простых рекомендаций, как правильно ходить, соблюдая которые вы сможете избежать проблем с болезнями спины и необходимости лечения позвоночника.

Как правильно ходить

Как нужно правильно ходить

1. Самое главное правило – ходить нужно, по возможности, с прямой спиной. 
 
2.  Корпус всегда держите прямо, подбородок должен быть слегка приподнят, плечи развернуты, руки при этом должны двигаться свободно.
 
3. Стопы должны располагаться параллельно, выработайте привычку ставить носки слегка в стороны, но не выворачивая наружу и не смотря на них.
 
4. Следите, чтобы в движении участвовала вся нога – от бедра с разворотом вперед. Не нужно ставить ногу резко на пятку, делайте плавный переход с каблука на всю ступню. Откажитесь от привычки выносить ногу вперед от колена.
 
5. Ставя ногу, сначала касайтесь земли пяткой, после чего плавно переносите вес на среднюю, а потом – на переднюю часть стопы. В шаге должна участвовать вся стопа, при этом движение выполняется плавно и мягко, чтобы походка была упругой и свободной.

Как правильно ходить
 
6. Для походов на дальние расстояния пешком выбирайте туфли с каблуком средней высоты. Из-за ношения туфель на высоком каблуке таз сильно наклоняется вперед, вследствие чего чрезмерно  изгибается нижний отдел позвоночника. Помимо этого, после длительной ходьбы на каблуках у вас будут болеть ноги.
 
7. Если вы несете сумки или другую тяжесть, лучше всего распределить их равномерно и нести в двух руках. Если сумка у вас одна, не несите ее все время в одной руке, а поочередно меняйте руки, чтобы позвоночник не перегружался. Вам нужно постараться идти ровно, соблюдая правильную осанку.

Неправильная обувь 

Большое значение для здоровья вашей спины и ног имеет обувь. Плохо подобранная обувь негативно влияет на состояние позвоночника, вызывает деформацию стопы, изменение костного и мышечного каркаса, а также нарушение кровоснабжения.

Безусловно, женщина на высоком каблуке выглядит очень привлекательно, однако такая обувь наносить вред  ее здоровью. Растягиваются передние мышцы ног, сжимаются задние, а таз при этом смещается вперед, сдвигая тазовые органы, усугубляя нарушения осанки и искривление позвоночника. 

Как правильно ходить
 
Также изменяются мышечный каркас и кости верхней части тела, поэтому от неправильного положения ног и стоп, может возникнуть боль в спине и бедрах, часто появляется раздражительность, наблюдается общая слабость и даже головная боль.
 
Узнав рекомендации относительно того, как правильно ходить, постарайтесь всегда их соблюдать. Ходьба – это самый доступный вид спорта, которым все мы занимаемся регулярно, от нас самих зависит, причинит ли он нам вред или принесет пользу.

Подготовила Катерина Василенкова

    

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!