Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
1
5
6

Онлайн журнал для мам

Польза катания на роликах

Катание на роликах – эффективный и доступный способ, который поможет представительницам прекрасного пола без особых усилий привести фигуру в порядок.  Смело надевайте роликовые коньки, включайте плеер с ритмичной музыкой и отправляйтесь на ролледром или в ближайший парк.

Однако в каждом виде тренировок важна регулярность. Для достижения эффективных результатов катания на роликовых коньках должны в среднем проходить 3-4 раза в неделю. 

Тренировка на роликах принесет больше пользы, если для катания выбирать маршруты, состоящие из крутых поворотов, спусков и подъемов, что позволит дать дополнительную нагрузку на мышцы. Для повышения выносливости лучше преодолевать длинные дистанции, но в ровном и медленном темпе.

Во время преодоления длительных маршрутов важно время от времени делать остановки для отдыха, даже если усталость не чувствуется. Захватите с собой на тренировку рюкзачок, в который обязательно положите бутылку чистой питьевой воды.
 

Польза катания на роликовых коньках

1. При медленном катании расходуется около 400 килокалорий в час, а при интенсивной езде  – до 900 килокалорий в час.
 
2. Во время езды работают все группы мышц – мышцы стопы, икроножные мышцы, мышцы ягодиц  и бедер, поясничные и спинные мышцы, задействованы мышцы пресса и рук. Смотрите также упражнения для укрепления спины в домашних условиях.
 
3. Если во время езды на роликах дорога слегка подымается вверх, радуйтесь: езда на роликах под горку – замечательный способ сделать плоским живот.
 
4. Маневрирования и приседания во время езды на роликах развивает равновесие.
 
5. Катание на роликах положительно влияет на работу сердца, сосудов и суставов, приходит в норму дыхание, улучшается осанка, выводятся шлаки.
 
6. При катании на роликовых коньках развивается координация движений и балансировка всего тела.
 
7. Катание на роликовых коньках улучшает гибкость и подвижность в суставах, если начинать занятия с разминки, а завершать их расслабляющими упражнениями. 
 
8. Катание на роликах, как и другие виды спорта и активное времяпровождения, повышает стрессоустойчивость, позволяет избавиться от депрессии и улучшить настроение.
 

Противопоказания к катанию на роликах

Существуют и противопоказания к катанию на роликовых коньках – это заболевания вестибулярного аппарата, любые травмы головы, плохое зрение, плоскостопие 1-2 степени.
 
Со временем катание на роликах перестает восприниматься как физические нагрузки и перерастает в увлекательно времяпровождение и даже становится хобби. На роликах можно весело кататься всей семьей, отлично проводить время с друзьями или организовать непринужденное свидание, а значит, такой вид спорта помогает совместить приятное с полезным.
 
Подготовила Катерина Василенкова
 
 
 
Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!