Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
0
9
9

Онлайн журнал для мам


Питание для здоровья почек


Почки – парный орган мочевыделительной системы. Их основная функция состоит в выведении из организма отравляющих веществ, созданных организмом в процессе жизнедеятельности или поступивших в него извне. 

Почки в нашем организме работают неустанно. Если возникает сбой в работе почечной системы, это отражается на всем организме.

Здоровые почки – это результат ежедневной заботы о своем здоровье в целом. Небольшой перечень правил и рекомендаций помогут сохранить здоровье этого важного в нашем организме органа.

Продукты для здоровья почек

1. Для здоровья почек важно потребление витамина А, который синтезируется в организме из каротина, содержащегося в моркови, болгарском перце, спарже, петрушке, шпинате и кинзе, облепихе.

2. Очень полезны для почек блюда, содержащие тыкву. Это тыквенные каши, пюре и супы, сок из тыквы, запеченная тыква. Данные продукты полезны, поскольку содержат витамин Е.

3. Яблоки и сливы. В этих фруктах содержится большое количество пектина, вещества, способного связывать токсины и выводить их из организма.

4. Благодаря мочегонному действию арбуз и сельдерей способствует очищению почек. 

5. Клюква. Благодаря своим очищающим свойствам, эта ягода может защитить почки от камнеобразования.

6. Сельдь, скумбрия, сардина и треска содержат важные жирные кислоты и витамин D. Особенно необходимы в холодное время года с ограниченным числом солнечных дней.

7. Всем известный шиповник, ягоды которого — кладезь витамина С.

8. Отруби содержат витамины группы В, которые улучшают кровоснабжение почек.

Рекомендации для поддержания здоровья почек

1. Регулярно проходите плановые клинические обследования, а также делайте компьютерную томографию почек, если у вас есть наследственная склонность к заболеваниям этого важного органа.

2. Питайтесь дробно, чтобы не вызывать перегрузку почек массовым поступлением отходов продуктов питания.

3. Особенно почки страдают от таких продуктов, как копченое, соленое, маринованное, жаренное, жирное и очень соленое. 

4. Из меню исключите продукты, в состав которых входят оксалаты, способствующие камнеобразованию (шпинат, щавель, лук-порей, ревень, цедра лимона, свекла).

5. Полезные для почек способы кулинарной обработки продуктов: отваривание, запекание, легкое обжаривание в сливочном масле.

6. Выпивая в течение дня 1,5-2 литра чистой питьевой воды, мы тем самым прочищаем почки от токсинов и других продуктов обмена. Пить воду необходимо в первой половине дня постепенно. Перед сном лучше воздержаться от употребления воды.

7. Если человек пьет алкогольные напитки чаще трех раз в неделю и регулярно курит сигареты, риск развития заболеваний почек существенно увеличивается.

Следовать этим советам по питанию и общим рекомендациям для поддержания здоровья почек совсем несложно. Если вы возьмете в привычку придерживаться правил здорового образа жизни, ты сможете уберечь свои почки от возникновения разнообразных болезней.

Подготовила Марьяна Чорновил

  


Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!