Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
1
4
2

Онлайн журнал для мам

Сауна после тренировки: плюсы и минусы

Сауна после тренажерного зала Одесса кажется неотъемлемой частью здорового образа жизни, приятного и одновременно полезного времяпрепровождения.

Современные фитнес-клубы, кроме непосредственно спортивных залов с тренажерами, часто оснащены саунами или фитобочками.
Многие задаются вопросом: после спортивной тренировки посещение сауны оказывает пользу или вред? Однако ответить на этот вопрос однозначно невозможно, поскольку сауна после тренировки имеет как положительные, так и отрицательные стороны.
 
В этой статье мы расскажем о плюсах и минусах посещения сауны после тяжелых физических нагрузок.
 
Баня и сауна как способ оздоровления

Плюсы сауны после тренировок

1. Сауна Одесса после физических нагрузок – особый вид мышечного расслабления. Под воздействием высоких температур расширяются сосуды, усиливается кровоток  и микроциркуляция в тканях улучшается. Следовательно, ток крови намного быстрее избавляет мышцы от скопившейся в них молочной кислоты, которая и вызывает крепотуры после тренировки.
 
2. При активном потоотделении организм человека очищается от шлаков и токсинов, поэтому нормализуется работа почек, восстанавливается вводно-солевой баланс, а кожа становится бархатистой и гладкой.
 
3. После тренировки посещение сауны приносит моральное удовлетворение и снимает усталость после трудового дня или стрессовых ситуаций, улучшает общее самочувствие и поднимает настроение.
 
Баня и сауна как способ оздоровления

Минусы сауны после тренировок

1. После изнурительной тренировки в организме образуется дефицит воды, а из-за усиленнного потоотделения сауна или баня может его только усугубить, процесс восстановления будут заторможен. Организму необходимо некоторое время, чтобы распределить воду по клеткам, поэтому в сауне после занятия спортом может почувствоваться неприятное головокружение и головная боль. 
 
2. Откажитесь от посещения сауны после кардиотренировок, чтобы предотвратить перегрузки сердечно-сосудистой системы.
 
3. От походов в сауну следует воздержаться людям, у которых есть серьезные травмы, отеки, припухлости, вывихи, сотрясения и т. д, так как горячий воздух сауны только ускорит воспалительный процесс.
 
4. После активного занятия спортом человеку желательно отдохнуть, выпить воды и перекусить, а поход в сауну после тренировки не позволяет сделать этого вовремя. После парной потреблять пищу сразу не рекомендуется, желательно отдохнуть, а еще лучше – поспать. Поэтому правильный режим нарушается.
 
 
Если подвести итог, то сауна после тяжелых физических нагрузок  не является строгой необходимостью. Больше пользы будет, если составить график посещения саун таким образом, чтобы они приходились на дни без тренировок. 
 

Подготовила Марьяна Чорновил    

 
Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!