Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
1
3
7

Онлайн журнал для мам

Как снизить холестерин в домашних условиях

Холестерин – это естественный строительный материал для клеток наших сосудов, который синтезируется печенью, надпочечниками, половыми железами, почками, кишечником (80%) или поступает в организм с пищей (20%).

Холестерин, поступающий в клетку, не является вредным, опасен лишь преобразованный и переработанный клеткой холестерин, который выходит из нее и оседает на стенках сосудов, сужая их просвет и значительно затрудняя прохождение крови.

Органы, лишенные так необходимого им кислорода, начинают работать с перебоями, но главная опасность – образование из холестерина тромбов, которые способны полностью перекрыть артерию и прекратить снабжение того или иного органа кровью. В результате есть риск отмирания части или гибели целого органа.

Большую опасность представляет перекрыетие тромбом доступа к артерии, питающей важнейшие органы человеческого организма – сердце, почки, мозг, в этом случае смерть человека может наступить практически мгновенно.

Как снизить холестерин в домашних условиях

1. При ожирении и избыточной массе тела необходимо нормализовать вес.

2. Невозможно эффективно снизить холестерин, не ограничив употребление животных жиров. Количество жира не должно быть более 25 г в сутки.

3. Понижать холестерин нужно путем исключения или резкого ограничения таких продуктов – сало, маргарин, сливочное масло, куриная кожа, жирное мясо, особенно свинина, гусь, утка, дичь, нутрия, субпродукты – печень, почки, мозги, колбасные изделия, традиционные хлебобулочные изделия, цельные молочные продукты, плавленый и твердый сыр, яичный желток, мороженое, шоколад и кондитерские изделия на основе масляного крема. 

4. Хлебобулочные изделия в рационе должен быть из муки грубого помола, лучше с добавлением отрубей.

5. Кулинарная обработка преимущественно в виде варки, паровой обработки, запекания. 

6. Растительные масла, содержащие полиненасыщенные полезные жирные кислоты, должны превалировать в суточном рационе, так как способствуют понижению холестерина. Кроме растительных масел (подсолнечного, оливкового, льняного, соевого, кукурузного, кунжутного), полиненасыщенных жиров много в жирной морской рыбе (скумбрия, сельдь, палтус, лосось, сардины), употреблять которую рекомендуют несколько раз в неделю. 

7. Продукты, содержащие в своем составе пектины, пищевые волокна, клетчатку, помогают снижать холестерин, поэтому их содержание в рационе рекомендуется увеличить. К ним относят фрукты, овощи с большим количеством волокон, сухофрукты, отруби.

8. Ежедневно выпивайте 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Вода улучшает работу почек и помогает удалять из организма излишки холестерина.

10. Физические нагрузки в виде аэробных упражнений, физическая работа на свежем воздухе, пешие прогулки, танцы  способствуют улучшению обмена веществ, уменьшению жировых отложений и снижению веса, что в свою очередь помогает снизить холестерин. 

9. Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем.

11. В дополнении к диете снизить холестерин можно и народными средствами. Существует множество рецептов, способных улучшить состояние вашего здоровья, очистить стенки сосудов и вернуть им молодость и эластичность. Однако перед началом такого лечения лучше проконсультироваться с врачом.

12. Если, несмотря на выполнение всех предписаний специалиста, диета для снижения холестерина оказывается недостаточно действенной (через промежуток времени в 4-5 месяцев ), прибегают к назначению таблеток о холестерина, которые должны назначаться лечащим врачом после всестороннего обследования больного, выявления всех противопоказаний и рисков.
 

Очень часто отказ от вредных привычек, правильно скорректированное питание, применение народных средств, физические нагрузки и активный образ жизни, консультации у специалистов (бесконтрольное и самостоятельное лечение недопустимо) позволяют эффективно снизить холестерин без лекарственных препаратов.

Подготовила Марьяна Чорновил 

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!