Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
7
9
4
0

Онлайн журнал для мам


Пришла весна. Худеем правильно.


Худеем правильно. Диета.

В весенней диете главное помнить о том, что организму долгую зиму был ограничен в витаминах и минералах, поэтому любое ограничение в еде может легко привести к неприятным последствиям. 
 
1. Основным правилом весенней диеты является потребление большого количества фруктов для восполнения запасов витаминов. От авитаминоза спасут ягоды и фрукты, замороженные с лета, которых ежедневно следует съедать 1 ст. л. (а лучше полстакана). Делайте из них морсы, пюре, добавляйте в творог, кашу – все это пойдет только на пользу организму.
 
2. Обогатите свой рацион питания овощами, так как клетчатка улучшат работу желудочно-кишечного тракта, что приведет к снижению веса. Помните, что сейчас не сезон для свеклы, моркови, картофеля, капусты, помидоров и огурцов, поэтому на них не следует налегать. Но уже очень скоро появятся на рынке много зелени: петрушка, укроп, зеленый лук и салат – не пропустите!
 
Диета
 
3. Нельзя забывать и про клетчатку, которая содержится в крупах и грубом ржаном хлебе.
 
4. Следует употреблять белковую пищу, а именно морепродукты, рыбу. Сократите потребления мяса, еще лучше – перейти с красного на белое мясо кролика, индейки,  или курицы.
 
5. Обязательно включите в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты с бифидофлорой, который улучшает пищеварение и способствует похудению. 
 
Худеем правильно. Диета.
 
6. Кардинально отказываться от сладостей и тортов не стоит, а вот ограничить их потребление – вполне.
 
7. Сбрасывание килограммов будет проходить, если перейти с горячей пищи на легкую и теплую (но не холодную!). 
 
8. За 20 минут до еды пейте по стакану чистой негазированной воды (1-1,5 л за день).
 
9. Больше двигайтесь. Можно записаться в спортзал, бассейн или фитнес-клуб, но также можно просто взять за привычку ходить на работу или с работы пешком, а также перестать ездить на лифте.\
 
Упражнения для похудения
 
Огромным плюсом такой весенней диеты является то, что терять килограммы вы будете медленно, но без какого-либо вреда для здоровья.
 
Подготовила Марьяна Чорновил  
 

Во время похудания рекомендуется делать массажи. Так ваша кожа будет упругой и свежей. Это эффективная и полезная для всего организма коррекция фигуры
 
 
 
 

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!