Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
7
9
4
1

Онлайн журнал для мам


Как адаптироваться к переходу на летнее время


Переход на летнее время

Как утверждают медики, переход на так называемое летнее время почти не отражается на здоровье большинства людей.

Как сообщает женский сайт, обычно к переводу времени восприимчивы только люди восприимчивые к воздействию факторов окружающей среды, метеозависимые и страдающие хроническими заболеваниями.

Переходите на летнее время постепенно 

За несколько дней до перевода времени на летнее время будильник заводите ежедневно на 15 минут раньше обычного. То есть в пятницу встаньте не в привычные 7.00, а, к примеру, в 6.45. Вечером лягте спать как пораньше и в субботу постарайтесь проснуться уже в полседьмого. Тогда в понедельник, когда надо выходить на работу на час раньше, вы адаптируетесь легче – если же сократить сон сразу на час,  для организма это будет стрессом. За несколько дней до перевода стрелок не лишайте себя сна без нужды. Не ложитесь спать в день перевода часов днем, поскольку это может сказаться на качестве сна ночью. 

Готовьте завтрак с вечера

Не спеша приготовьте завтрак с вечера, причем обязательно что-то вкусненькое. Так вы сэкономите драгоценное время и не будете испытывать стресс от нехватки времени на приготовление еды.
 
Переход на летнее время

Включайте после пробуждения заводную музыку

Собираясь на работу, найдите минутку, чтобы потанцевать перед зеркалом под веселую музыку, это послужит легкой зарядкой и значительно улучшит настроение.

Утром открывайте шторы

Если спальня завешена шторами, обязательно откройте их после пробуждения, подойдите к окну и посмотрите на яркий свет в течение нескольких минут. Попадая на кожу, солнечный свет дает биологическим часам сигнал просыпаться.

Не забывайте про отдых

Не забывайте про отдых, занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие – читайте книги, слушайте спокойную и расслабляющую музыку, гуляйте на свежем воздухе. 

Контрастный душ

Контрастный душ – не только прекрасное оздоровляющее и закаливающее средство, но и отличный способ разбудить организм ранним утром или быстро сбросить усталость после напряженного трудового дня. 
 
Подготовила Марьяна Чорновил
 

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!