Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
1
3
7

Онлайн журнал для мам

Что такое аминокислоты и как их принимать

Аминокислоты и пептиды — это продукт полного расщепления белков, который необходим для восстановления мышц и наращивания новой мышечной массы.

Аминокислоты очень популярны среди профессиональных спортсменов и любителей, ведь они являются строительным материалом всех белков организма. Сухожилия, связки, даже волосы и кожа — это все “зона ответственности” аминокислот.

Эту натуральную добавку необходимо принимать через 15-30 минут после тренировки для реабилитации истощенных мышечных тканей. Употребление аминокислот позволит значительно повысить эффективность тренировок, усилить наращивание мышечной массы и снять болевые ощущения после занятий спортом.

Типы аминокислот

Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые. Заменимые аминокислоты (их 11) организм продуцирует самостоятельно — преимущественно в печени. Незаменимые аминокислоты (9) не вырабатываются в теле человека, а попадают с продуктами питания или в форме пищевых добавок.

К заменимым аминокислотам причисляют: тирозин, таурин, орнитин, пролин, глютамин, глицин, аргинин и другие. Эти кислоты отвечают за множество процессов в организме, но не требуют от нас столько внимания, сколько незаменимые кислоты.

К ним, в свою очередь, относятся следующие 9 кислот:

● Валин — необходим для быстрой реабилитации после физических нагрузок

● Гистидин — обеспечивает рост и восстановление тканей

● Лейцин — используется при лечении артрита, поскольку имеет защитную функцию для мышц

● Изолейцин — аккумулирует рост мышц, а также принимает участие в синтезе гемоглобина

● Лизин — укрепляет иммунитет, имеет противовирусное свойство

● Метионин — мощный гепатопротектор, который также участвует в процессе метаболизма

● Фенилаланин — используется для лечения расстройств нервной системы

● Триптофан — благотворно влияет на иммунную систему, а также стимулирует выработку мелатонина

● Треонин — поддерживает белковый баланс

Как принимать аминокислоты

Незаменимые аминокислоты возможно принимать только в синтезированной форме.

Давайте ознакомимся с общими рекомендациями по приему аминокислотных добавок:

  1. Суточная доза аминокислот зависит от массы тела и инструкции на упаковке, поскольку дозировки препаратов бывают разными. В целом же норма составляет 10-20 гр в сутки
  2. Прием аминокислот лучше растянуть на целый день. Предположим, выпить одну порцию утром, одну после тренировки и одну вечером. Так вещество наилучшим образом усвоится
  3. Форма аминокислот (капсулы, порошки или жидкости) никак не влияют на результат, поэтому на эту характеристику можно не ориентироваться.

По материалам: https://vitaworld.com.ua/

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!