Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
1
2
4

Онлайн журнал для мам

Полезный и вкусный завтрак: идеи

Завтрак – первый прием пищи и, как убеждены диетологи, – самый важный. Именно он заряжает энергией, дает силы проснуться и уберегает от переедания в течение дня, ведь если рассчитать свою норму калорий и употребить правильное блюдо на завтрак, то можно ограничиться тремя полноценными приемами пищи без перекусов в перерывах.

В этой статье мы подробно расскажем, какие продукты идеально впишутся в ранний прием пищи, и рассмотрим разнообразные варианты блюд, среди которых даже самый заядлый гурман сможет выбрать для себя что-то с учетом вкусовых предпочтений и пожеланий.

Классический завтрак: идеи

  1. Овсяная каша в разных вариациях ее приготовления является основой классического завтрака. Богатая клетчаткой она надолго насыщает организм, тем более, сейчас на рынке существует много продукции быстрого приготовления. Овсянку можно сделать соленой или сладкой, дополнить ее фруктами, подсластителем или наоборот – сыром и беконом. И по правде признаться, те, кто не любит овсянку, просто не умеют ее готовить.
  2. Другой классический вариант – омлет или яичница, яйцо пашот, на завтрак можно готовить как куриные, так и перепелиные яйца – более питательные и деликатесные.
  3. Фруктовые салаты тоже неплохое начало дня, но некоторые любят на завтрак употреблять по отдельносты фрукты, цитрусовые в меню завтрака встречаются чаще всего. Посмотреть калорийность апельсина и другую интересную информацию о нем можно по ссылке https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/apelsyn. Но если этот фрукт вы хотите употребить в качестве завтрака, то лучше покрошить его в сладкую молочную кашу, добавить к мюслям или изготовить свежевыжатый апельсиновый сок.
  4. Вот еще несколько вариантов полезных, вкусных и сытных завтраков:
  • творог или творожная масса с фруктами или сухофруктами
     
  • бутерброды с цельнозерновым хлебом, маслом и низкокалорийным сыром
     
  • мюсли с соком или йогуртом
     
  • каши на основе молока
     
  • салат из свежих сезонных овощей
     
  • круасан или другая легкая слоеная выпечка

Эти варианты можно чередовать, но среди такого разнообразия вполне реально найти для себя подходящую идею для завтрака, чтобы не отказываться от такого важного приема пищи. Завтрак не должен ограничиваться кофе или начинаться с тяжелой пищи.

Как разнообразить утреннее меню

  1. Хорошим вариантом завтрака будут тосты с авокадо и яйцом. Калорийность этого фрукта как раз подходит для потребления его в первой половине дня, подробнее по ссылке https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/avokado-svizhe.
  2. О пользе яйца в любом виде и говорить не приходится, не зря его пьют даже сирым. Можно приготовить яйца всмятку или пашот, чтобы дополнить им бутерброд.
  3. Отличная идея для завтрака – гранола, но ее лучше приготовить самостоятельно, а не брать готовый продукт с полки супермаркета. Таким образом, вы сможете четко проследить состав и приобрести еще один полезный навык в приготовлении нового блюда.
  4. Творог можно употреблять не только в привычном виде, если перебить его в блендере с любимыми фруктами, получится отличный мусс, который можно добавлять к любимым блюдам или просто мазать на бутерброды.
  5. Ну и конечно самостоятельно изготовленные оладушки, блинчики или вафли с утра с самыми разнообразными добавками – тоже хороший вариант, но только для тех, у кого достаточно времени на утренние приготовления.

Не игнорируйте прием завтрака, и организм обязательно отблагодарит вас силами для новых свершений, хорошей выдержкой и отличным настроением на весь день.

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!