Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
0
7
1

Онлайн журнал для мам


Как выйти из депрессии самостоятельно


Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессией называют внутреннее состояния человека, когда он чувствует общий упадок сил, сниженное настроение и утрата способности получать удовольствие. Этим психологическим заболеванием страдает около 20% населения в развитых государствах. 

К симптомам депрессии можно отнести постоянное ощущение тревоги, беспокойства, ненужности и безразличия. У человека наблюдается мозговая и двигательная заторможенность, сниженное настроение, его ничего не интересует, самооценка на нуле.
 
Когда мужчина или женщина в депрессии, они способны на безумные поступки, вплоть до самоубийства. Чтобы выбраться из этого состояния самостоятельно, нужно знать, как побороть тревогу, эмоциональное падение и депрессивное состояние.
 
Как выйти из депрессии самостоятельно

Кто больше всех подвержен депрессии 

В «группе риска» находятся работники офиса низшего и среднего звена, а также домохозяйки. По своей природе женщины чаще подвержены депрессивным состояниям, чем мужчины. Сильный пол реже попадает в эмоциональную «ловушку», однако более склонен к так называемой скрытой депрессии. Она развивается незаметно, причем даже для самого больного. Вылечить скрытую депрессию может только опытный профессиональный психолог. 

Распространенные причины депрессии

Среди наиболее распространенных причин депрессии у женщин и мужчин – проблемы личного характера и неприятности на работе. Это может быть все, что угодно: развод, увольнение, долги, серьезная болезнь или кончина близкого человека. Также в списке причин депрессии – потеря имущества, разрыв с любимым парнем, переезд на новое место жительства и т.д.
 
Как выйти из депрессии самостоятельно

Как выйти из депрессии самостоятельно

Если вы хотите выйти из депрессии своими силами, нужно осознать масштаб проблемы и начать работу над собой.
 
Питание. Это одна из основных составляющих, которые нужно учитывать при борьбе с депрессией. Поднять настроение поможет шоколад и другие продукты, которые вам действительно нравятся. Но и переедать не стоит – обжорство может стать причиной лишнего веса и недовольства собой. 
 
А вот к чему не следует прибегать – так это к спиртному. Выпивка не избавляет от депрессии.
 
Физические упражнения. Хорошее средство против депрессивных мыслей. Лучше всего выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Например, займитесь бегом по вечерам в парке, посещайте спортивный зал и побольше отдыхайте на пляже.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Работа. Труд не только сделал из обезьяны человека, но и вывел многих людей из тяжелого психологического кризиса. Проявите упорство в работе, возьмите на себя генеральную уборку, разберите вещи, которые уже давно пылятся на чердаке или в шкафу. Самое время сдать в ремонт технику, которая давно «барахлит», или пересадить цветы в новые вазоны. 
 
Общение с людьми. Человеческое общение – крайне необходимое звено в борьбе с депрессией. Темы разговоров не должны быть связаны с причиной вашей хандры. Беседовать можно не только с родственниками и близкими друзьями – заводите побольше новых знакомств, постоянно находитесь в людных местах, а не оставайтесь наедине со своими проблемами. Даже просто придя в закусочную, кинотеатр или супермаркет, вы уже будете ощущать поддержку. 
 
Как избавиться от депрессии самостоятельно? Нужно пересмотреть свои жизненные ценности и найти силы измениться. Необходимо осознать причины и действовать, а не надеяться, что все наладится само собой. Но если вы находитесь в глубокой, запущенной депрессии, обязательно обратитесь за помощью к опытному специалисту.

Подготовила Катерина Василенкова


Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!