Сон - одна із найважливіших умов подальшого здорового функціонування організму. Але з кожним життя продовжує набирає все швидших темпів. Стрес, шум, яскраві банери, постійна метушня згодом призводять нас до безсоння. Існує багато методів боротьби з ним, але останні роки набирає популярності важка ковдра. Вчені та медики обіцяють нам, що така ковдра успішно усуне проблеми зі сном, а також з тривожністю та депресією. Але, якщо прочитавши відгуки в інтернеті, можна натрапити на ситуації, де така ковдра тільки погіршила становище: з'явились неприємні сновидіння, головні болі, ковдра обмежила рухи, а тривога тільки зросла. Достатньо неоднозначно. Пропонуємо Вам зважити всі за і проти, а вже тоді обрати, чи дійсно Вам така ковдра.
Загалом, ще в 1999-у році американський спеціаліст Тіна Шампань почала використовувати у своїй практиці важку ковдру для терапії пацієнтів з психічними порушеннями або з порушеннями сну. Досвід використання таких ковдр довів, що пацієнти відчували заспокоєння, їх психоемоційний стан нормалізувався і, як наслідок, вони починали краще спати навіть без споживання спеціальних препаратів.
Щодо механізму дії такої ковдри - це один з видів терапії глибокого тиску(глибокого сенсорного тиску). Так само діють обійми, туге сповивання дитини, використання важких жилетів, - це все діє на наші рецептори шкіри. Згідно з твердженням вчених, дотик є головною потребою, яка забезпечує спокій і комфорт сну. Простіше кажучи, за допомогою важкої ковдри наші м'язи розслабляються, активізується парасимпатична нервова система, повільніше відбувається дихання, знижується тиск та пульс. А це все сприяє засипанню. Крім того, важка ковдра позитивно вплине на Ваш настрій та самопочуття, адже суттєво підвищується рівень серотоніну(«гормон радості та щастя»), а від серотоніну залежить і рівень мелатоніну, від якого залежить наш сон. Також буде підвищуватись і рівень дофаміну - гормону щастя.
Але чому, попри такий позитивний заявлений ефект, деяким людям важка ковдра все одно не допомагає побороти безсоння? Проблема в тому, що немає ідеальної формули, яка б допомогла вибрати ковдру. Але деякі поради щодо того, як обрати важку ковдру існують.
● Ковдра не повинна важити більш ніж 10 відсотків від Вашої маси тіла. Занадто важка ковдра призведе до проблем з диханням, бо у людини виникне психологічне відчуття дефіциту повітря.
●Наповнювачем для ковдри повинні бути матеріали, які не шумлять. Адже часто виробники часто додають у наповнювач металічні кульки або крупу, які будуть Вас турбувати своєрідними звуками під час засипання.
● Якщо у Вас є можливість в магазині 5-10 хвилин полежати під такою ковдрою, обов'язково скористайтесь нею. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, то краще утриматись від такої покупки.
● Головним протипоказанням до таких ковдр є проблеми з легенями.
Отже, важка ковдра не є гарантом міцного сну, але так відбувається саме через індивідуальні реакції й показання кожного організму. Якщо Вас така ковдра не позбавила від проблем з безсонням, радимо знайти альтернативні методи для швидкого засипання.
Підготувала Дарина Костенко