Це трапляється через зниження рівня гормонів після пологів, що в свою чергу впливає на стан нервової системи жінки. Зазвичай емоційний спад триває не більше декількох днів, але іноді він затягується надовго та переростає в післяпологову депресію.

 

 

Вживаючи слово «депресія», насправді ми часто маємо на увазі поганий настрій і самопочуття, втому і дратівливість. Це трапляється із двома третинами жінок, які щойно стали матерями.  

 

Такі почуття особливо турбують на 3-5 день після пологів і можуть тривати від кількох днів до кількох тижнів. Це стан так званого бебі-блюзу (післяпологового блюзу), який помилково плутають з післяпологовою депресією.  

 

До симптомів бебі-блюзу відносять плаксивість, надмірну сентиментальність, часом пригнічений настрій, дратівливість, тривогу, а також розлади сну. Післяпологовий блюз не є патологією, не впливає на здатність мами доглядати за немовлям і не потребує лікування, бо з часом просто проходить.  

 

Післяпологова депресія часто з'являється вже через кілька місяців після пологів внаслідок тривалого бебі-блюзу. Її симптомами є ті ж, що і під час післяпологового блюзу. 

 

Мама постійно в пригніченому настрої, не отримує задоволення від занять, які раніше приносили їй радість, знижується апетит, з’являється відчуття втоми і сонливість, порушується концентрація уваги. Іноді навіть можуть виникати думки про суїцид.  

 

Стан післяпологової депресії перешкоджає нормальному догляду за дитиною, адже мама не в змозі створити для малюка сприятливу психологічну атмосферу.

 

1. Складіть розклад зустрічей з друзями і родичами та намагайтеся його дотримуватися. Частіше спілкуйтеся з ними по телефону − ізоляція може посилити післяпологову депресію.  

 

2. Раціон харчування мами повинен бути збалансованимя Якщо у вас поганий апетит,  їжте легкі страви протягом дня. Можете дозволити собі вживати улюблені страви частіше, але уникайте алкоголю і кофеїну.

 

3. Регуляно гуляйте на вулиці з дитиною у візочку або слінгу, робіть це якомога частіше впродовж дня. Рухайтеся, адже постійне помірне фізичне навантаження допоможе підняти вам настрій.  

 

4. Намагайтеся проводити більше часу на сонці, йдіть на прогулянки вдень і залишайте вікна вдома не заштореними.

 

5. Попросіть рідних допомогти вам з приготуванням їжі, залучіть їх до інших побутових справ.  

 

6. Відпочивайте і спіть якомога більше часу − втома тільки збільшує депресію.  

 

 

7. Щоб впоратися з післяпологовою депресією якомога швидше, беріть участь в обговореннях соціальних груп підтримки,. Відвідуйте форуми молодих мам, тематичні блоги, проводьте час з іншими батьками на дитячому майданчику, під час очікування прийому педіатра, в басейні, на заняттях раннього розвитку малюків.  

 

8. Не намагайтеся приховати свій настрій, навпаки, діліться своїми турботами з людьми. Що більше разів ви це зробите, то легше вам стане на душі.

 

9. Не зривайтеся на чоловікові, навіть якщо він робить щось не так. Не забувайте: найближча для вас людина також має обов'язки по догляду за малюком. Розкажіть йому про свій емоційний стан − і він обов'язково вас підтримає.  

 

10. Якщо ви помітили в собі ознаки післяпологової депресії, зверніться за кваліфікованою допомогою до психіатра або психотерапевта. Вони допоможуть впоратися з хворобою.