Мрієте святкувати Новий рік цілу ніч і щоб не злипалися очі? Довгий день сповнений купою справ, алкоголь та ситна їжа призводять до того, що вже о першій ночі ви будете валитися з ніг. Але є кілька порад, які допоможуть організму протриматися до ранку.
1. Денний сон. Навіть пів години сну допоможуть організму відпочити, збадьоритися та відновити сили. Якщо ж сон ніяк не йде – то кілька годин спокою та відпочинку подарують додаткові години вночі.
2. Увімкніть яскраве світло. При темному освітленні наш організм дає мозку сигнал, що треба спати.
3. Прийміть контрастний душ або вмийтеся холодною водою. Гаряча вода розслабить тіло, холодна допоможе мобілізувати сили.
4. Пийте воду. Склянка води після пробудження, 4-6 склянок протягом дня. Вони можуть бути з лимоном для бадьорості. А далі чергуйте ввечері кожен келих алкоголю зі склянкою води, аби зменшити ризик інтоксикації.
5. Пийте каву. Краще пити по невеликій філіжанці кожні 3-4 години, при цьому щось перекусити. Максимальна безпечна доза кофеїну для дорослої людини – 300 мг. Якщо рахувати в тому ж еспресо, це 4-6 чашок по 30 мл.
6. Провітрюйте приміщення. У теплому приміщенні та задусі обов’язково захочеться спати. Слідкуйте аби температура у приміщенні була 18-21°C.
7. Не переїдайте. На перетравлення їжі потрібно багато сил, тому після ситної вечері ви відчуєте себе млявим та сонним. Не меншу сонливість забезпечують алкогольні напої.
8. Проведіть вечір активно. А ще краще на вулиці. Прогуляйтесь, пограйте в сніжки, або інші активні ігри, танцюйте. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, а в такі моменти спати вже точно не захочеться.
І на останок, намагайтесь не змінювати свій режим дня, не треба спати весь день 1 січня. Почніть новий рік зі здорового ранку та гарного настрою!
