Детские офтальмологи предупреждают, в учебном заведении детям приходится много читать, что отражается на качестве зрения. Чтобы сохранить глаза школьника здоровыми, необходимо придерживаться определенных правил, об этом подробно в нашей статье.
Процесс чтения также требует зрительного напряжения, особенно большую нагрузку испытывают глазодвигательные мышцы. Читайте детально про профилактику заболеваний глаз и нарушений зрения по ссылке, чтобы избежать развития глазных болезней у детей.
В этом материале вы узнаете, как учить беречь глаза ребенка во время чтения книг
Гигиена чтения для школьников
1. Ученикам младших классов рекомендуется читать непрерывно не более 20-30 минут, а потом делать перерыв не меньше 10 минут. Более взрослым детям – 30-45 минут.
2. Читать надо в сидячем положении, делать это лежа категорически запрещается. Книга должна находиться на расстоянии 25-30 см от глаз.
3. Книга при чтении должна быть расположена под углом в 45° к поверхности стола (для этого можно приобрести специальную подставку), что облегчает работу глазных мышц и помогает зрительному восприятию. В таком случае глаза меньше устают.
4. Глазам время от времени нужен не только перерыв отдых, но и гимнастика.
- поводить глазами влево-вправо;
- насколько раз нарисовать взглядом круг
- быстро поморгать и сильно зажмурить глаза
- посмотреть в окно и сосредоточить взгляд на далеком объекте
5. Во время чтения в вечернее время следует обеспечить в детской комнате не только общее освещение, но и локальное – в виде настольной лампы, поставленной с левой стороны (если левша – то справа). На книге не должна падать тень.
