Для правильной работы человеческому организму требуются Омега-3 кислоты. Они поступают в организм с пищей или в составе биологически активных добавок.
Как рыбий жир становится Омега 3 комплексом
Рыбий жир – смесь триглицеридов, извлекаемая из печени и тушек рыбы. Чтобы превратить его в комплекс Омега-3, кислоты отделяют от смеси при помощи этилового спирта. В результате получается готовая добавка. Такая форма носит название «этиловый эфир».
Возможен и третий шаг, при котором этиловый эфир восстанавливается до природной формы – триглицеридов. Производство таких препаратов требует больше времени и денег.
Польза жирных кислот Омега-3
Действие Омега-3 нацелено на укрепление клеточных мембран. Действуя таким образом, кислоты улучшают функционирование всех систем и органов. Поэтому жизненно важно, чтобы данные вещества поступали в организм в достаточных объемах.
Какую функцию выполняет Омега-3
Попробуем детальнее разобраться с тем, зачем нужен Омега 3. Работа кислот в организме сводится к следующему:
- улучшение состояния сердца, сосудов – снижение кровяного давления и уровня холестерина, профилактика жизнеугрожающих болезней (инсульт, инфаркт);
- укрепление иммунитета;
- нормализация кровообращения, кроветворения;
- поддержка суставов: остановка развития воспалительных процессов, разрушения хрящей;
- стимуляция мозговой деятельности – улучшение памяти, повышение способности концентрироваться и работоспособности;
- запуск процессов регенерации (замедляются процессы старения, кожа подтягивается, становится упругой);
- улучшение зрительной функции, профилактика развития офтальмологических заболеваний и пересыхания слизистых оболочек;
- защита от воздействия ультрафиолета, снижение частоты появления аллергий и дерматитов;
- нормализация психоэмоционального состояния, помощь в борьбе с депрессией;
- улучшение репродуктивной функции.
Концентрация кислот
При ответе на вопрос, как выбрать комплекс Омега 3, многие упоминают содержание концентрата рыбьего жира, но это неправильно. Определяющее значение для качества добавки имеет количество, соотношение ЭПК и ДГК кислот.
Обращаем ваше внимание:
- Препарат должен содержать минимум 120 мг ДГК и 180 мг ЭПК на каждую 1000 мг.
- Чем больше этих веществ в добавке, тем лучше.
- Идеальное соотношение ДГК к ЭПК составляет 1:2.
Что учитывать при выборе
- Прежде чем покупать Омегу, стоит изучить ТОП производителей.
- Польза средства напрямую зависит от концентрации ДГК, ЭПК.
- Рекомендуется выбирать добавки животного происхождения, желательно, изготовленные из тушки рыбы (печень накапливает токсины).
- Лидером по усвоению считается Омега в природном виде (триглицериды).
- Выбор формы (капсулы, раствор) зависит от индивидуальных предпочтений каждого. Капсулы легче принимать и хранить, они не имеют специфического аромата и привкуса. Благодаря жидкой форме раствор проще дозировать. Он подходит тем, кто не может глотать таблетки.
Принимать Омегу нужно курсами, особенно в холодное время года. Придерживайтесь стандартных доз или рекомендованных лечащим врачом.
