Разнообразие овощей, фруктов, ягод, зелени в рационе ребенка – залог здоровья малыша. Эти продукты являются источником целого ряда полезных веществ, прежде всего, витаминов и минералов, крайне необходимых для нормального роста и развития ребенка.
До недавнего времени говорили, что детям нужно много витаминов С и А. Сегодня это мнение устарело. Как выясняется, большинство детей имеют эти вещества в изобилии, но страдают от дефицита других витаминов. Как и большинство родителей, вы живете в вере в то, что для того, чтобы ребенок хорошо рос, нужно обеспечить его витаминами? И поскольку вы боитесь, что недостаточно только овощей и фруктов, вы даете своему малышу различные витаминные и минеральные добавки? В большинстве случаев это совершенно не нужно.
Необходимо проконсультироваться с доктором. Избыток витаминов не сделает ребенка более здоровым или более устойчивым к различным заболеваниям, но может навредить ему. Педиатры согласны с тем, что избыток витаминов более вреден, чем их недостаток.
Какие витамины необходимы детям
Трудно отрицать необходимость обеспечения детей витаминами и минералами. Эти вещества действительно необходимы для правильного развития. Только то, что дети, живущие в нашей стране (особенно те, кто моложе трех лет), обычно не имеют дефицита витаминов, таково мнение специалистов, подкрепленных результатами исследований.
Как это возможно? Большинство продуктов для детей этого возраста, обогащены витаминами и минералами. Которых, как выясняется, достаточно для обеспечения адекватного уровня этих веществ в маленьком организме детей.
Однако, около 80% наших детей имеют дефицит кальция и витамина D. Так что вот эти вещества, которые абсолютно необходимы для правильного развития.
Почему следует заботиться об уровне кальция
Кальций отвечает за формирование костей и зубов. Поэтому, если вы не обеспечите ребенка необходимым количеством этого минерала в течение периода развития, его кости могут быть хрупкими, а зубы могут быть более подвержены кариесу. Но это еще не все: этот элемент также необходим для правильного свертывания крови и выполняет важную функцию контроля нервной системы.
Ребенок нуждается в 700 мг кальция в день. Это означает, что вы должны давать своему ребенка два стакана молока и дополнительную порцию йогурта или кефира.
Если ребенку нравится молоко, это восполняет кальций в организме ребенка? К сожалению, нет, чтобы иметь достаточное количество кальция, мы должны обеспечить его необходимым количеством витамина D. Если ему не хватает этого, третий стакан молока не поможет.
Если количество витамина D в организме слишком низкое, этот важный для костей элемент не усваивается полностью, поэтому, возникает дефицит. Однако это еще не все, поскольку недостаточный уровень витамина D может вызвать снижение иммунитета и, как следствие, большую склонность к инфекции.
Сколько витамина D3 должен получить ребенок
Проблема с витамином D заключается в том, что только очень небольшие количества этого вещества может поступать в организм с пищей. Чтобы покрыть ежедневную потребность, вы должны давать ребенку, например, около килограмма морской рыбы или несколько десятков яиц в день. Основным природным источником этого витамина является синтез в коже под воздействием солнечного света.
В нашем климате слишком мало солнца. Чтобы иметь необходимое количество D3 должны больше гулять на свежем воздухе. Кроме того, необходимость использования кремов с SPV-фильтром ослабляет синтез этого витамина – детские организмы ощущают его дефицит даже летом, когда солнца сравнительно много.
Поэтому единственным решением является круглогодичное добавление этого вещества.
Можно ли давать ребенку сладости с витаминами
Часто вы покупаете ребенку витаминные леденцы и конфеты, думая, что они полезны для здоровья? Оказывается, это не так. В таких полезных сладостях действительно содержатся витамины и минералы, но очень часто они в основном полны сахара.
Специалисты детской педиатрии советуют не давать их детям. Медицинские исследования показывают, что дети разных возрастов болеют не из-за недостатка витаминов, а во многих случаях – из-за чрезмерного употребления сахара.
Кроме того, сам сахар считается «похитителем витаминов», особенно из группы В, без которой человеческий организм не переваривает сахар (и не только простой, но и ценный, сложный, содержащийся, например, в крупе). Сахароза также ухудшает усвоение важных для здоровья минералов: кальция, фосфора, магния и хрома.
Для того чтобы восполнить дефицит кальция, существуют специальные препараты. Кальций входит в состав многих поливитаминных комплексов. Как правило, такие препараты одновременно содержат и витамин D, который способствует лучшему усвоению кальция.
Источник
