Здоровый сон – залог физического и эмоционального здоровья ребенка, поэтому следует позаботиться, чтобы кроха полноценно выспалась. Для этого стоит придерживаться нескольких правил.
Правила здорового сна ребенка
1. Регулярным распорядком дня с приемом пищи в одно и тоже время и с отходом ко сну также в одно и то же время обеспечит ребенку здоровый сон.
2. Регулярные ритуалы перед сном (спеть песенку, рассказать сказку, вместе обсудить события дня) помогают ребенку быстрее заснуть.
3. Необходимо соблюдать оптимальную температуру в спальне ребенка – около 18°C. Перед сном обязательно нужно проветривать комнату, а в теплое время держать форточку или окно открытым.
4. Детская кровать не должна стоять на сквозняке.
5. Постельное белье и пижама ребенка должны быть мягкими, удобными и приятными к телу, изготовленными из натуральных тканей, без примесей синтетики. Одежда для сна должна быть свободной, без жестких резинок и тесемок.
6. Ребенка на ночь не стоит кутать, иначе он будет потеть.
7. По возможности ребенок должен спать в тихом, спокойном помещении.
8. Подвижная деятельность (небольшие физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры) в течение дня «утомляет» ребенка. После активного проведения времени теплая ванна расслабит малыша и обеспечит ему здоровый и крепкий сон.
9. При возникновении особых проблем (кошмары или ночной страх) следует обратиться за консультацией к врачу-педиатра.
10. Если в течение дня родители наказывали ребенка или ссорились с ним, то перед сном обязательно необходимо помириться, закончить день теплыми словами.
Родители должны помнить, если проблемы со сном у ребенка продолжаются долгое время необходимо следует обязательно обратиться к врачу.
Во время сна в организме ребенка вырабатывается гормон роста. Кроме того, крепкий сон дает возможность усвоить новые впечатления, полученные на протяжении наполненного событиями дня.
Подготовила Марьяна Чорновил
Очень популярными в последнее время стали ортопедические детские матрацы, выполненные из гипоаллергенных материалов, гарантирующих комфорт и удобство ребенку во время сна. Кроме того, они обладают способностью поддерживать позвоночник ребенка в правильном анатомическом положении.
