Полноценныйи здоровый завтрак для ребенка перед школой так же важен, как читая и выглаженная школьная одежда, собранный портфель и наточенные карандаши.
Если осенью вам первый раз в первый класс, то привычку съедать с утра плотный завтрак нужно привить будущему школьнику еще летом. Если ваш ребенок ходит в детский сад, дома он обычно не завтракает. Ведь всего через полчаса после прихода в группу детишек накормят. Ну, а если малыш «домашний», важно за три летних месяца приучить его вставать раньше, чтобы, не торопясь, покушать и еще оставить 10–15 минут для непредвиденных задержек.
Что приготовить школьнику на завтрак
- Очень полезна по утрам овсяная каша. Ее растительная слизь защищает стенки желудка и кишечника. Если малышу не нравится обычная овсянка, предложите ему овсяные хлопья с фруктовыми добавками, они не только вкусны, но и полезны.
- Можно приготовить также на завтрак яичко, творог со сметаной и сахаром, кусочек отварного мяса (это может быть телятина, индейка, куриное филе) с салатом.
- Из напитков подойдут какао, кофе без кофеина на основе растительных компонентов (шиповник, цикорий, соя и др.) или некрепкий чай.
- Включите в завтрак молочные продукты – йогурт, молоко, творог, сыр – незаменимый источник кальция, столь необходимого для детского организма.
Медицинские исследования показывают, что дети, которые завтракают регулярно, проявляют себя в учебном процессе более творчески. У них лучше память, они быстрее справляются с трудностями, а также проще усваивают материал.
Автор Марина Петрук
