Суточный рацион распределяется в зависимости от распорядка дня, возраста и привычек человека. При определении режима питания детей раннего возраста диетологи и педиатры советуют руководствоваться возрастными особенностями.
Как отмечают специалисты, при правильно распределенном режиме питания дети едят с большим аппетитом, съедают обычно всю пищу, к порциям которой они быстро привыкают, в результате чего нормально прибавляют в весе. Дети при неправильном режиме питания, как правило, то прибавляют в весе, то теряют его из-за плохой усвояемости.
Режим питания детей в возрасте 1-3 лет
1. После рождения ребенка с целью кормления прикладывают к груди матери спустя 6-12 часов и затем продолжают кормить каждые 3-3.5 часа, при этом обязательно соблюдается ночной перерыв 6-6.5 часов.
2. Если ребенок развивается нормально, то с возраста 1,5-2 месяцев его можно кормить 6 раз в сутки. Питание ребенка до года предполагает потребление пищи 5 раз в день.
3. К полутора годам можно переходить на четырехразовое питание
4. При составлении расписания питания, опираться стоит на режим дня ребенка и привычки, сложившиеся внутри семьи. Следует распределить кормления равномерно на протяжении дня с интервалом около 4 часов.
5. В возрасте 1-3 лет суточный рацион распределяется следующим образом: завтрак – 30 % от суточной энергетической ценности, обед – 30 %, полдник – 20 %, ужин – 20 %.
- Лучшее время для завтрака малыша – 8.00 утра.
- Обед следует соответственно делать в 12.00.
- Полдник хорошо усвоится в 16.00.
- Время для ужина – 19-19 .30
6. Для детей от 1 года до 3 лет количество калорий распределяется так: 280-350 ккал – на завтрак, 420-560 ккал – на обед, 140-210 ккал – на полдник, 280-350 ккал – на ужин.
7. Прием пищи должен происходить в одно и то же время. Отклонение от установленного времени не должно превышать 15-30 мин. При соблюдении интервалов между приемами пищи у ребенка возникает чувство голода и вырабатывается интерес к приему пищи.
8. Принуждение ребенка есть побольше часто приводит к перееданию и, как следствие, к ожирению со всеми последствиями для морального и физического здоровья.
При правильном режиме питания у ребенка всегда будет здоровый аппетит. Любые нарушения в режиме (перекусы, перенос приема пищи на другое время и т. д.) однозначно отрицательно повлияют на питание малыша. Нельзя заставлять ребенка есть насильно.
Подготовила Марьяна Чорновил
