Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
1
0
0

Онлайн журнал для мам


Плюсы и минусы сырной диеты для похудения


Плюсы и минусы сырной диеты для похудения

Сегодня все большую популярность приобретают белковые диеты, основанные на потреблении продуктов, с высоким содержанием белка, который является главным «строительным материалом» всех тканей организма. 

Как отмечают специалисты центров похудения, зачастую основным продуктом потребления в таких диетах является мясо. Но не каждый организм может выдержать подобную нагрузку, и не все готовы есть мясо на завтрак, обед и ужин. Сырная диета подойдет для желающих попробовать белковую диету и при этом избежать мясного меню.
 
Плюсы и минусы сырной диеты для похудения

Сырная диета для похудения

Сырная диета предполагает употребление этого продукта каждый день. Однако известно, что сыр очень калориен, поэтому многие опасаются получить обратный эффект. 
 
Дело в том, что сыр для диеты тоже нужно выбирать правильно – лучше всего подойдут сыры твердых несоленых сортов. Очень важно, чтобы содержание жира в нем не превышало 12%, в то время как обычно содержание жира в этом продукте составляет 40-45%. 
 
Не нужно экономить на сыре – в дешевых продуктах часто много различных вредных наполнителей и добавок. 
 
Плюсы и минусы сырной диеты для похудения

Как работает сырная диета для похудения

В сыре содержится очень мало углеводов, поэтому при постоянном употреблении этого продукта запасы углеводов в организме истощаются, и он вынужден задействовать свои запасы, что приводит к сжиганию жиров. 
 
Белок очень довольно быстро и хорошо усваивается организмом, а слаженная работа пищеварительной системы– необходимое условие во время похудения. Минеральные вещества – кальций, фосфор, магний и калий, а также витамины А и Д, входящие в состав этого продукта, в целом очень полезны для организма. 

Плюсы сырной диеты

Во время этой диеты почти не нужно готовить, что экономит много времени, а приемы пищи при этой диете довольно частые, поэтому у вас не возникнет сильного чувства голода.
 
Сырная диета очень полезна во время весеннего авитаминоза, этот продукт насыщает организм необходимыми аминокислотами и минералами, поэтому укрепляет ногти, волосы и улучшает состояние кожи. 
 
Плюсы и минусы сырной диеты для похудения

Минусы сырной диеты

К минусам сырной диеты для похудения относятся проблемы с пищеварением – не каждый организм хорошо воспринимает молочные продукты. Если возникает дискомфорт, лучше отказаться от такой диеты.
 
Сыр не заменит необходимых веществ, которые содержатся в овощах, фруктах и других продуктах питания, поэтому при сырной диете может возникнуть дефицит витаминов и некоторых минералов, не стоит ею злоупотреблять. 

Правила сырной диеты

1. Это одна из самых популярных и эффективных диет для похудения. Она длится 1 неделю, при желании можно продлить до 10 дней. Если вы хотите справиться с ожирением, то вас порадует, что за это время можно сбросить примерно 5 кг лишнего веса.
 
2. Порции должны быть небольшими, но есть можно довольно часто.
 
3. Первый прием пищи осуществляется в 8 часов утра , последний – в 20 часов вечера. Есть можно через каждые 2-2,5 часа. 
 
4. Утром выпивайте чай без сахара или черный кофе, в 10:30 нужно съесть 1 вареное яйцо. Примерно в 13:00 можно пообедать нежирным вареным мясом курицы или говядиной, порция не должна быть больше 200 грамм. В 15:00 перекусите нежирным сыром твердых сортов, порция – 150 грамм. В 18:00 съешьте примерно 200-250 грамм обезжиренного творога. В 20:00 выпейте стакан нежирного кефира.
 
5. Для каждой диеты особенно важно соблюдать питьевой режим – нормой считается 1,5-2 литра. Утром натощак необходимо выпивать стакан чистой питьевой воды. Пить воду нужно только в перерывах между приемами пищи и ни в коем случае не во время приема пищи и не сразу после него.
 
6.Повторяют сырную диету для похудения не ранее, чем через 3-4 месяца. 
 
Сырная диета для снижения веса является хорошей альтернативой мясному меню, она становится очень популярной и дает хорошие результаты. Кроме сыра, можно позволить себе и некоторые другие виды продуктов, однако перед началом сырной диеты необходимо  проконсультироваться с врачом-диетологом, который посоветует вам оптимальный рацион.

Подготовила Катерина Василенкова

    

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!