Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
0
4
0

Онлайн журнал для мам


Тыквенная диета: меню и правила


Тыквенная диета: меню и правила

Тыквенная диета не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но еще и оздоровит и омолодит организм. Рацион 12-дневной тыквенной диеты достаточно сытный и разнообразный, вы сможете приготовить массу вкусных и полезных блюд из этой осенней ягоды.

Тыква очень полезна для здоровья – она выводит токсины, очищая организм, а также укрепляет иммунитет человека. К тому же тыква может долго храниться – до самого лета, становясь еще более вкусной. 

Тыквенная диета: меню и правила

12-дневная тыквенная диета

Тыква даже менее калорийна, чем капуста – в 100 г мякоти этой ягоды содержится всего 23 кКал. 12-дневная тыквенная диета, основанная на некалорийных блюдах из этой пузатой ягоды,  предусматривает употребление от 1000 до 1200 кКал в сутки. 
 
Диета для похудения рассчитана на 12 дней, ее разбивают на три фазы, каждая из которых длится четыре дня, а сам диетический рацион повторяется трижды. Полезная тыквенная диета поможет  сбросить около 8 лишних килограммов  за 12 дней.

Тыквенная диета: меню и правила

Меню тыквенной диеты

День первый: на завтрак можно сделать салат из тыквы и тыквенную кашу, на обед – тыквенный суп, на ужин – тушеную тыкву. 
 
День второй: завтрак может состоять из тыквенного салата и каши из этой пузатой ягоды, на обед сварите диетический суп, тыквенные отбивные, ужин – свежие или запеченные яблоки.
 
День третий: завтрак – тыквенная каша и салат из тыквы, обед – суп с фрикадельками, на ужин можно приготовить тыквенный салат с ананасом.
 
День четвертый: утром съешьте салат из тыквы и тыквенную кашу, в обед сделайте овощной суп или борщ, а также запеченный перец, на ужин прекрасно подойдет рагу из тыквы.

Тыквенная диета: меню и правила

Правила тыквенной диеты

1. Необходимо правильно выбирать тыкву для диеты – ее мякоть должна иметь не оранжевый цвет, а бледно-желтый оттенок.
 
2. Если есть желание перекусить между основными приемами пищи, то лучше используйте ломтики сырой тыквы, а также несладкие яблоки или другие несладкие фрукты.
 
3. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать всегда в одно и то же время. 
 
4. Тыквенные блюда желательно готовить заранее, пока вы еще не успели проголодаться – так проще выдерживать диету.
 
5. Во время соблюдения тыквенной диеты постарайтесь употреблять поменьше сахара и соли с пищей. Для каждой диеты особенно важно соблюдать питьевой режим – нормой считается 1,5-2 литра. Утром натощак необходимо выпивать стакан чистой питьевой воды. Пить воду нужно только в перерывах между приемами пищи и ни в коем случае не во время приема пищи и не сразу после него. Вода должна быть негазированная, а в чай и кофе не нужно добавлять сахар.
 
6. Чтобы достичь наилучшего результата, не следует принимать пищу после 18.00. Завтрак ежедневно состоит из диетического тыквенного салата с фруктами или овощами.
 
7. При выходе из тыквенной диеты не набрасывайтесь на калорийную пищу, лучше всего употреблять нежирный творог, а тыкву не сразу исключать из рациона.
 
Тыквенная диета: меню и правила

Противопоказания для тыквенной диеты

Тыква очень полезна для организма, однако важно знать, что и она имеет некоторые противопоказания. Людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы и ЖКТ не стоит употреблять в пищу большое количество тыквы, поскольку содержащиеся в ней пищевые волокна делают для таких больных тыкву тяжелой пищей. 
 
Также в этой ягоде очень много витамина А, излишки которого могут накапливаться и вредить здоровью. Учитывая все противопоказания, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом тыквенной диеты.
 
Диетологи рекомендуют употреблять тыкву в пищу людям, которые имеют проблемы с лишним весом. Тыквенная диета поможет эффективно похудеть практически без вреда для здоровья, если вы будете четко соблюдать все наши советы.

Подготовила Катерина Василенкова


Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!