Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
7
9
8
2

Онлайн журнал для мам


Как не поправиться во время отпуска


Загар
 
Как только заходит речь об отпуске, мысли стремятся к морю, солнцу, коктейлям, никому не нужным, но столь заманчивым закускам и перекусам,  одним словом все к all-inclusive. Хочется поменьше двигаться, валяться на солнышке целый день, при возможности пользоваться эскалаторами и лифтами, в общем, хорошо отдохнуть.  
 
Все это неправильно! Если вы собираетесь отдыхать минимум 10 дней, то переедая и не двигаясь, рискуете набрать за это время как минимум 2-3 килограмма лишнего веса, а то и больше. Как же все-таки хорошо отдохнуть и не поправиться во время отпуска? Вот несколько советов и практичных идей, как не поправиться во время отпуска.
 
Товары для поддержания здоровья и стройности можно приобрести тут
 
Питание

Совет 1. Планируем питание

Точность всегда полезна, особенно в отношении красивой фигуры. Решите заранее, сколько раз в день вы будете есть, и на какое время будут приходиться эти приемы пищи. Лучше есть, соблюдая расписание, в одно и то же время. Маленькие порции 5-6 раз в день – идеальный вариант, при современном круглосуточном «все включено» это очень просто. Старайтесь делать так, чтобы интервалы между приемами пищи были не более 3-х - 4х часов, это поможет улучшить пищеварительные и обменные процессы в организме. Не забывайте о простом секрете: маленькие тарелки позволят вам быстрее насытиться скромными порциями пищи. 

Совет 2. Правильная еда

Все мы уже знаем, что еда есть и «хорошая», и «плохая». «Плохая» – это все то, что близко к фастфуду: чипсы, гамбургеры с жирными котлетами, сладкие газированные напитки. Подобная «плохая» пища засоряет организм консервантами и искусственными красителями, вследствие чего замедляется обмен веществ в организме и нарушается работа пищеварительной системы. На отдыхе, где каждый день на особом учете, от газировки, жирной пищи и копченостей лучше отказаться. 
 
Не поддавайтесь всем соблазнам новых экзотических блюд, когда глаза твердят нам о желании новых вкусов. Предпочтение следует отдавать морепродуктам, отварным, запеченным или тушеным мясу или рыбе. Заправка лимонным соком или соевым соусом – более удачный выбор, нежели майонез или жирный соус. Скидки в летний период на отдыхе для булочек или сладкого позволяйте себе в первой половине дня, а во второй порадуйте себя свежими фруктами.  
 
Коктейли

Совет 3. Правильные напитки

Комфортный летний отдых в нашем воображении неразрывно связан с солнцем, искрящейся водой, пляжем и… баром с коктейлями. Алкогольные напитки и мороженое богаты углеводами, которые очень плохо усваиваются организмом. Поэтому старайтесь ограничивать себя в подобных удовольствиях. Из алкогольных напитков выбирайте белое сухое вино, а из коктейлей - приготовленные на основе свежевыжатых соков, а не газированных напитков. И помните о количестве!  
 
Вода

Совет 4. Вода

Старайтесь пить больше чистой питьевой воды, способствующей очищению организма. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 2 литров живительной влаги, причем это должна быть исключительно вода, а не чаи или соки.
 
Воду нужно не только пить, в ней нужно плавать, и как можно больше. Плавание - идеальный фитнес, легкий и с большими энергозатратами. Таким образом, вы можете вернуться с юга не только отдохнувшей и загорелой, но и постройневшей.  
 
Море

Совет 5. Длинные и частые прогулки

Утром, перед завтраком, на пустой желудок, устраивайте пешие прогулки по пляжу. Пройдитесь минут 15-20 быстрым шагом по песку и еще минут 10 по берегу моря, окунув ноги в воду. Это хорошо скажется на вашем кровообращении, при этом вы воспользуетесь всеми благами утреннего морского воздуха.
 
Более медленной прогулкой можно так же закончить день. Главное держать темп и гулять по крайне мере часик. После пляжного дня, солнечных ванн  и дневного волнения, вечерняя прогулка окажется лучшим средством для спокойного сна.
 
Подготовила Марьяна Чорновил

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!