Красивое стройное тело, сексуальные формы, подтянутая кожа и никаких жировых отложений – это мечта большинства представительниц прекрасного пола.
Но для многих она остается несбыточной, так как никакие методы не помогают, волшебных «пилюль», как оказалось, тоже нет. Справляются с задачей похудения только единицы, но вы вполне можете пополнить их ряды, если подойдете к ее решению грамотно.
Подготовка и выбор стратегии похудения
Давайте узнаем ответ на главный вопрос: за счет чего человек худеет? И ответ прост – за счет сжигания лишних калорий, а сделать это возможно только двумя способами:
-
корректировками в питании (диетой);
-
физическими нагрузками (фитнес-тренировками).
Особый, дополнительный, но достаточно эффективный как для тела, так и для улучшения общего самочувствия способ – это знаменитый секрет 10 тысяч шагов в день.
Грамотный подход к похудению заключается в комбинировании двух основных способов и дополнительного. Тогда достигнутый эффект будет сохраняться долго, а процесс не причинит вреда организму, наоборот, окажется полезным для здоровья и настроения.
Всевозможные таблетки, капсулы, напитки для похудения не отличаются эффективностью. Они могут помочь, но на короткий срок, сброшенные килограммы быстро вернутся, а вот многим органам такая «химия» может причинить существенный вред. Не стоит рисковать!
Вносим корректировки в питание
Диета для похудения не имеет ничего общего с изнурительным голоданием. Питание должно быть качественным и:
-
сбалансированным (содержать белки, жиры, углеводы, клетчатку, необходимую дозу полезных микроэлементов и витаминов);
-
состоять из низкокалорийных продуктов;
-
не содержать фаст-фудов и всего, что замедляет обмен веществ, вывод жидкости из организма;
-
дробным (кушайте небольшими порциями, не допуская перееданий).
В рационе должны быть овощи, рыба, птица, нежирное мясо, кисломолочные продукты, крупы, фрукты, хлеб грубого помола. Не нужно сдерживаться и не есть «после 18:00», главное правило – последний прием пищи не позже, чем за 2 часа до сна.
И обязательное условие – соблюдение водного баланса!
Выбираем вид тренировок
Спортивные занятия не только помогут сбросить вес и подтянуть тело, они улучшают общее самочувствие, укрепляют иммунитет, успокаивают и борются со стрессом, помогают сохранить красоту и здоровье. Направлений много, поэтому каждый может выбрать себе по душе:
-
любой вид аэробики;
-
функционально-силовые комплексы;
-
занятия пилатесом, йогой;
-
посещение бассейна и т.п.
Современные фитнес-центры предлагают разнообразные услуги, тренировки в группах или индивидуальные, можно даже заниматься онлайн в домашних условиях.
Если вы хотите сбросить лишний вес раз и навсегда, поможет в этом персональный тренер для похудения. Специалист подберет эффективную программу, составит индивидуальную схему занятий, даст рекомендации по питанию с учетом потребностей организма.
