Сегодня все большую популярность приобретают белковые диеты, основанные на потреблении продуктов, с высоким содержанием белка, который является главным «строительным материалом» всех тканей организма.
Как отмечают специалисты центров похудения, зачастую основным продуктом потребления в таких диетах является мясо. Но не каждый организм может выдержать подобную нагрузку, и не все готовы есть мясо на завтрак, обед и ужин. Сырная диета подойдет для желающих попробовать белковую диету и при этом избежать мясного меню.
Сырная диета для похудения
Сырная диета предполагает употребление этого продукта каждый день. Однако известно, что сыр очень калориен, поэтому многие опасаются получить обратный эффект.
Дело в том, что сыр для диеты тоже нужно выбирать правильно – лучше всего подойдут сыры твердых несоленых сортов. Очень важно, чтобы содержание жира в нем не превышало 12%, в то время как обычно содержание жира в этом продукте составляет 40-45%.
Не нужно экономить на сыре – в дешевых продуктах часто много различных вредных наполнителей и добавок.
Как работает сырная диета для похудения
В сыре содержится очень мало углеводов, поэтому при постоянном употреблении этого продукта запасы углеводов в организме истощаются, и он вынужден задействовать свои запасы, что приводит к сжиганию жиров.
Белок очень довольно быстро и хорошо усваивается организмом, а слаженная работа пищеварительной системы– необходимое условие во время похудения. Минеральные вещества – кальций, фосфор, магний и калий, а также витамины А и Д, входящие в состав этого продукта, в целом очень полезны для организма.
Плюсы сырной диеты
Во время этой диеты почти не нужно готовить, что экономит много времени, а приемы пищи при этой диете довольно частые, поэтому у вас не возникнет сильного чувства голода.
Сырная диета очень полезна во время весеннего авитаминоза, этот продукт насыщает организм необходимыми аминокислотами и минералами, поэтому укрепляет ногти, волосы и улучшает состояние кожи.
Минусы сырной диеты
К минусам сырной диеты для похудения относятся проблемы с пищеварением – не каждый организм хорошо воспринимает молочные продукты. Если возникает дискомфорт, лучше отказаться от такой диеты.
Сыр не заменит необходимых веществ, которые содержатся в овощах, фруктах и других продуктах питания, поэтому при сырной диете может возникнуть дефицит витаминов и некоторых минералов, не стоит ею злоупотреблять.
Правила сырной диеты
1. Это одна из самых популярных и эффективных диет для похудения. Она длится 1 неделю, при желании можно продлить до 10 дней. Если вы хотите справиться с ожирением, то вас порадует, что за это время можно сбросить примерно 5 кг лишнего веса.
2. Порции должны быть небольшими, но есть можно довольно часто.
3. Первый прием пищи осуществляется в 8 часов утра , последний – в 20 часов вечера. Есть можно через каждые 2-2,5 часа.
4. Утром выпивайте чай без сахара или черный кофе, в 10:30 нужно съесть 1 вареное яйцо. Примерно в 13:00 можно пообедать нежирным вареным мясом курицы или говядиной, порция не должна быть больше 200 грамм. В 15:00 перекусите нежирным сыром твердых сортов, порция – 150 грамм. В 18:00 съешьте примерно 200-250 грамм обезжиренного творога. В 20:00 выпейте стакан нежирного кефира.
5. Для каждой диеты особенно важно соблюдать питьевой режим – нормой считается 1,5-2 литра. Утром натощак необходимо выпивать стакан чистой питьевой воды. Пить воду нужно только в перерывах между приемами пищи и ни в коем случае не во время приема пищи и не сразу после него.
6.Повторяют сырную диету для похудения не ранее, чем через 3-4 месяца.
Сырная диета для снижения веса является хорошей альтернативой мясному меню, она становится очень популярной и дает хорошие результаты. Кроме сыра, можно позволить себе и некоторые другие виды продуктов, однако перед началом сырной диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, который посоветует вам оптимальный рацион.
Подготовила Катерина Василенкова
Подготовила Катерина Василенкова
