Правила лепестковой диеты (6 лепестков)

Диета шесть лепестков была создана выдающимся врачом-диетологом из Швеции Анной Юханссон, которая значительную часть своей жизни посвятила разработке эффективной «вакцины» против лишних килограммов.

Принцип раздельного питания, на котором базируется лепестковая диета, – это залог ее эффективности, а то, что она строго рассчитана на 6 дней, только помогает желающим похудеть соблюдать простую, но одновременно жесткую последовательность чередующихся монодиет.

Название этой оригинальной диеты – своего рода психологический прием, который направлен на поддержание «душевного здоровья» худеющих женщин. Прежде чем начать лепестковую диету ее создательница рекомендует смастерить бумажный цветок с шестью лепестками. На них необходимо указать названия каждой из монодиет, составляющих курс: рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная и фруктовая. Цветок повесьте на видное место и не забывайте каждый день отрывать по одному лепестку – так вы сможете усилить эффект диеты и намного легче ее перенести.

Диета шесть лепестков относится к разряду раздельного питания, она рассчитана на 6 суток, и состоит из шести идущих друг за другом монодиет. Каждый день нужно употреблять схожие по химическому составу продукты – таким образом можно избавиться до 15 кг за три недели.

В решении вопроса, как справиться с лишним весом, следует помнить, что голодание даже во время похудения может привести к гормональному дисбалансу и даже стать причиной депрессии. Соблюдение лепестковой диеты для похудения позволяет не зашлаковывать организм, и использовать его запасы в качестве дополнительных ресурсов. А чередование дней обеспечивает насыщение всеми полезными веществами, которые необходимы. При использовании этого метода наблюдаются положительное воздействие не только на обменные процессы, но и на общие показатели организма в целом.

1. Основу диеты шесть лепестков составляют шесть групп продуктов, к которым относятся рыба (300-500 г в день), овощи (1,5 кг), злаковые (200 г), творог (0,5 кг), курица (0,5 кг) и фрукты (до 1,5 кг).

2. Допускается употребление даже жирной рыбы, приготовленной с помощью варки или запекания. В блюда можно добавлять соль и зелень, а также натуральные приправы и специи.

3. Овощи употребляйте в любом виде: сырые, тушеные, печеные или вареные.

4. Во время куриного дня ешьте исключительно куриное мясо, приготовленное различными способами, это же касается злаков и фруктов.

5. Для каждой диеты особенно важно соблюдать питьевой режим – нормой считается 1,5-2 литра. Утром натощак нужно выпивать стакан чистой питьевой воды. Пить воду нужно только в перерывах между приемами пищи и ни в коем случае не во время приема пищи и не сразу после него.

6. Из напитков можно себе позволить травяной или зеленый некрепкий чай. Во время творожного дня можно выпить немного молока средней жирности, а на шестой, фруктовый день побалуйте себя полезными свежевыжатыми соками.

7. Лепестковая монодиета подразумевает полный отказ от консервантов, сахара, шоколада и других сладостей, хлеба, любых видов масел, а также других групп продуктов, которые не предусмотрены составом меню.

Для того чтобы результат этого метода похудения продержался как можно дольше, необходимо грамотно и постепенно выходить из диеты.

Не набрасывайтесь сразу же на ранее привычные продукты, вы можете ежедневно включать в свой рацион по 1-2 блюда, но жареной пищи все же следует избегать. Также соблюдайте умеренное употребление мучных и копченых продуктов и колбас. Постарайтесь не есть сладости, в том числе сахар.

Подготовила Катерина Василенкова