Чтобы беременность прошла спокойно, женщине необходимо получать как можно больше положительных эмоций, не поддаваться смене настроения, страхам и тревогам.
От душевного равновесия будущей матери и хорошего физического состояния ее организма напрямую зависят не только исход беременности, но и здоровье новорожденного.
Причины нервного напряжения во время беременности
Настроение беременной женщины может часто меняться, ее начинают раздражать те вещи, на которые раньше она совершенно не обращала внимание. «Винить» в этом нужно большое количество женских гормонов, которые нужны для нормального вынашивания плода.
Так называемые гормоны беременности – это гонадотропин, прогестерон и эстриол. Повышенная коцентрация гонадотропина провоцирует тошноту и раздражительность, прогестерон может стать причиной быстрой утомляемости будущей мамы, а эстриол – это естественный антиоксидант, продуцирующийся на протяжении всего срока беременности.
В одиночку справиться с переживаниями беременной будет очень сложно, поэтому о них необходимо сообщить гинекологу. Врач может назначить вам валериану, настой пустырника при беременности или другие препараты и определит индивидуальную дозировку. Если таких мер окажется недостаточно, понадобится помощь психолога или психотерапевта.
В одиночку справиться с переживаниями беременной будет очень сложно, поэтому о них необходимо сообщить гинекологу. Врач может назначить вам валериану, настой пустырника при беременности или другие препараты и определит индивидуальную дозировку. Если таких мер окажется недостаточно, понадобится помощь психолога или психотерапевта.
Надо сказать, что больше всего смена гормонального фона дает о себе знать в первом триместре. Особенно важно уделить внимание своим эмоциям во время беременности, если:
- у вас и до зачатия наблюдались значительные перепады настроения
- во время предыдущей беременности вы потеряли ребенка
- беременность не была для вас желательной и наступила под уговорами мужа или родственников
- вы любите держать все под контролем и руководить, а не быть слабой и нуждающейся в помощи
Как нервные срывы влияют на беременность
Гормональный фон изменяется на протяжении всего периода беременности, поэтому перепады настроения могут вас беспокоить довольно часто. Стресс у беременных может привести к опасным последствиям для мамы и ребенка.
Нервные срывы повышают вероятность прерывания беременности (гипертонус матки), а также вызывают проблемы со аппетитом и сном, способны обострять хронические заболевания, приводить к язвам желудочно-кишечного тракта и проблемам с кожей.
Стресс и нервный срыв у беременных
- беременная женщина быстро утомляется, часто допускает ошибки в работе
- вы не можете состедоточиться
- начались кошмары и бессонница по ночам
- у вас постоянное ощущения беспокойства
- наблюдаются боли в шее, спине, усиливается сердцебиение, постоянная головная боль
Как беременной справиться со стрессом
1. Не нужно держать эмоции в себе – выплесните их; если злость или гнев застали вам на работе, можно пойти в дамскую комнату и умыться холодной водой.
2. Научитесь расслабляться – отложите все домашние хлопоты и дайте организму отдохнуть. Принять удобную позу и полностью расслабиться помогут подушки для беременных.
3. Лучшим лекарством от стресса у беременных является здоровый сон, а вот недосыпание ведет к неминуемому нервному напряжению. Старайтесь выделить на сон не менее 8 часов в сутки.
4. Проговаривайте свои проблемы – часто слова помогают понять их причины и быстро найти решение.
5. Опирайтесь на поддержку мужа: не нужно срываться на близком человеке, наоборот, дайте понять супругу, что вам нужна его помощь. Он точно так же хочет, чтобы вы были в хорошем расположении духа и улыбались.
Нервное напряжение при беременности – частая проблема. Затянувшийся стресс может сказться негативно на беременности, вплоть до неблагополучного исхода. Вот почему беременным так нужна поддержка близких, полноценный отдых и здоровый сон.
