Каждый год мы на несколько недель забываем о работе и уходим в отпуск. И уже через две недели счастье заканчивается и приходит время возвращаться к домашним обязанностям и любимой работе. Учеными доказано, что возвращение из отпуска – это сильнейший стресс для организма. Всех неприятных последствий увы не избежать, но сгладить острые проявления все же можно.
Как адаптироваться после отпуска
1. Оказавшись дома, растяните удовольствие и не выплескивайте накопившиеся эмоции на первого же собеседника. Можно даже устаивать, например, «вечера воспоминаний», где каждый сможет в тихой и уютной атмосфере рассказать о своем отдыхе. От этого получиться намного больше удовольствия, чем от сотого по счету ответа на вопрос «Как прошел отпуск?»
2. Постарайтесь не «зацикливаться» на мысли о том, что «ну вот, кончился отдых, год работы впереди и т.п.». Подобные мысли не только портят настроение намного быстрее чем начальство или семейные споры. Психологи советуют сразу же после возвращения из отпуска начинать строить планы на следующий, чтобы не забывать, что все не так плохо, как кажется.
3. Часто люди, вернувшись из юга, немедленно простужаются, насморк и кашель сопровождает их еще неделю после отпуска. Все дело в том, что отдых на пляже вызывает ослабление иммунитета, а жаркие солнечные лучи снижают количество иммунных клеток в коже. Чтобы не заболеть, врачи рекомендуют пройти курс иммуно-стимуляции – в течении нескольких дней закапывать себе в нос специальные капли, а на ночь пить горячее молоко с настойкой прополиса.
4. Во время отпуска человек выбивается из привычного ритма (особенно при пересечении часовых поясов) поэтому постарайтесь побольше спать, чтобы организм смог быстрее адаптироваться к обычной жизни.
5. Отыщите собственные «ресурсы хорошего настроения». В такое сложное время можно поиграть в посмотреть фильмы, почитать, пообщаться с друзьями, заняться хобби (шитье, вязание крючком или спицами, мыловарение, скрапбукинг и т.д. ), помедитировать – это поможет вам адаптироваться к рабочим будням.
6. Хорошо бы вернуться с курорта за 3-4 дня до работы. Ведь проведенные несколько дней дома наверняка покажутся неплохим продолжением отдыха. Выйдя на работу, постарайтесь не взваливать на себя весь груз проблем. Забывчивость, рассеянность и другие признаки «упадка» - нормальное явление для тех, кто не работал несколько недель. И вовсе не стоит бросаться с места в карьер – эффективность вашей работы все равно окажется ниже обычной. Лучше в течении нескольких дней спокойно «привыкать к рабочему процессу».
Автор Марина Петрук
