Почувствовав головную боль, большинство людей, не задумываясь о том, что именно ее спровоцировало, просто принимают обезболивающее.
Почувствовав головную боль, большинство людей, не задумываясь о том, что именно ее спровоцировало, просто принимают обезболивающее.
Между тем специалисты советуют обращать пристальное внимание на обстоятельства, предшествовавшие появлению недомогания. Избегая провоцирующих факторов, вы избавите себя от болевых ощущений в голове.
В случае головной боли, с которой вы не можете справиться, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалистам. Только грамотное обследование квалифицированного врача поможет уточнить причины головной боли, поставить диагноз, провести адекватное лечение.
10 частых причин головной боли
1. Неудобная подушка. Неестественное положение головы на слишком высокой или твердой подушке, а также неправильное размещение тела во время сна провоцирует возникновение головной боли, а также боли в области шеи. Для ночного отдыха лучше вибирать ортопедические подушки, а плечи во время ночного отдыха должны размещаться на матраце.
2. Тяжелая ноша. Кто бы мог подумать, но тяжелая сумка с длинными ручками также способна вызвать головную боль, создавая неравномерное давление на шею, плечи и мышцы спины. Нужно менять расположение своей ноши, чередуя согнутые в локтях руки, а также плечи, чтобы равномерно распределить нагрузку на тело.
3. Стрессы и сидячая работа. Длительное напряжение в мышцах шеи и спины во время сидячей работы, а также частые эмоциональные сбои провоцируют головную боль. Своевременная релаксация, регулярная разминка мышц шеи, а также устранение стрессовых ситуаций помогут избавиться от недуга.
4. Ухудшение зрения. Неправильно подобранные очки и резкое ухудшение зрения могут стать причиной головной боли. Необходимо проконсультироваться с офтальмологом и подобрать оптимальный вариант линз или стекол для очков, чтобы устранить излишнее напряжение глаз.
5. Недостаток жидкости. Дефицит воды в ее чистом виде вызывает ухудшение кровообращения, а в результате провоцирует головные боли, особенно во время работы в офисе. Для поддержания водного баланса в организме ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Помните, что чай и кофе не заменят воду в ее первозданном виде, они являются мочегонными средствами и быстрее выводят воду из организма.
6. Резкие и концентрированные запахи. В «черном списке» запахов, которые провоцируют возникновение головной боли оказался лук и чеснок. Опасны также ароматы духов, аэрозолей, освежителей воздуха для машин, чистящих средств, а также запахи кухни (преимущественно жирной пищи) и сигаретный дым.
7. Шум и свет. Доказано, что шум и слишком яркий свет могут стать «раздражителями» определенных участков мозга и тем самым вызвать сильную головную боль. Старайтесь оградить себя от шумовых воздействий и защищайте свои глаза от яркого солнечного света.
8. Тугие хвосты, косы и гульки. Причина внезапной головной боли может крыться в прическах для волос. Слишком сильно затянули волосы или сделали очень высокий хвост – головная боль не заставит себя ждать! Распустите волосы, и неприятные симптомы вскоре пройдут.
9. Физическая активность и секс. Усиленные тренировки в спортзале и активный секс могут спровоцировать головные боли. Во время интенсивных нагрузок происходит напряжение мышц шеи и лица, пульс учащается и подскакивает артериальное давление, в итоге – головная боль обеспечена.
10. Погодные условия. Изменение температуры воздуха (похолодание или потепление) или атмосферного давления может вызвать головную боль.
Если вы знаете, что провоцирует головную боль, вы можете легко предотвратить ее появление. Начните вести дневник головных болей и отмечайте в нем приемы пищи, стрессовые ситуации, физическую активность, возможные раздражители. Записывайте время появления и окончания головной боли. Так будет гораздо легче вычислить причину болевых ощущений, чтобы от них избавиться или вовремя предотвратить.
Подготовила Марьяна Чорновил
