Профилактика инсульта: когда начинать

Это заболевание имеет страшные последствия – возможна полная или частичная потеря подвижности, расстройства речи, памяти и психики. Реабилитация после инсульта может быть длительной и трудной, поскольку все зависит от индивидуальных особенностей и состояния пациента. Профилактика инсульта и других заболеваний гораздо эффективнее и дешевле лечения.

О профилактике инсульта в первую очередь нужно задуматься людям, страдающим гипертонией, то есть тем, у кого артериальное давление может превышать значение 140/90 мм рт. ст.

Также профилактика инсульта необходима людям, имеющим избыточный вес, страдающим ишемической болезнью сердца и стенокардией.

Существенно увеличивает риск развития инсульта сахарный диабет, курение и неумеренное употребление алкоголя.

Предрасположены к этому заболеванию и те, у кого кто-либо из родственников скончался от инсульта или инфаркта в возрасте до 60 лет.

Одна из главных причин возникновения инсульта – артериальная гипертензия, поэтому входящим в группу риска людям необходимо хотя бы раз в неделю измерять уровень артериального давления.

Желательно приобрести тонометр, чтобы иметь возможность замерять давление в одно и то же время, записывая измерения.

Для профилактики инсульта важно соблюдать так называемую DASH диету, которая предусматривает уменьшение употребления соли до 5г в сутки (этого достаточно для удовлетворения физиологических потребностей организма) и уменьшение количества употребления животных и гидрогенизированных растительных (маргарин и спреды) жиров до 20-25 г в день.

Предрасположенным к инсульту людям стоит отказаться от колбасных изделий, копченостей, маринованных овощей, а также постараться меньше употреблять сливочного масла, мяса и яиц.

Поскольку повышение артериального давления связано с избыточным весом, для профилактики инсульта, при избытке веса нужно уменьшить калорийность употребляемой пищи на 15 – 20% по сравнению с реальными энергозатратами организма.

У подавляющего количества гипертоников отмечается наличие гиподинамии, то есть низкий уровень физической активности. Поэтому для профилактики инсульта следует не менее 5 раз в неделю выполнять упражнения по 30 минут.

Для этого лучше всего подойдут аэробные упражнения, направленные на обеспечение организма кислородом – быстрая ходьба, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, бег трусцой, плавание.

Однако если давление превышает значение 160/100 мм. рт. ст., перед началом тренировок лучше посоветоваться с врачом, чтобы оговорить возможные ограничения в занятиях данными видами спорта.

Силовые упражнения, напротив, представляют опасность для предрасположенных к инсульту людей, поскольку высокие нагрузки на отдельные группы мышц могут стать причиной повышения артериального давления.

В профилактике инсульта большую роль играет отказ от курения, ведь у курильщиков вероятность возникновения инсульта вдвое выше, чем у некурящих людей.

Однако гипертоникам предпочтительнее бросать курить под присмотром доктора, поскольку часто у людей пожилого возраста при резком отказе от курения могут происходить так называемые гипертонические кризы, то есть внезапное повышение артериального давления.

Что касается употребления алкоголя, то бытует мнение, что спиртное в умеренных дозах способно препятствовать образованию тромбов в сосудах. Это правда, но в то же время продукты распада алкоголя вызывают повышение давления, поэтому для профилактики инсульта необходимо существенно ограничить употребление крепких напитков или отказаться от них вовсе.