Как сохранить зубы здоровыми: 8 правил

Ведь зубы – как визитная карточка человека – сигнализируют не только о внешнем состоянии полости рта, но и в целом о здоровье всего организма. Поэтому очень важно следить за своими зубами! Итак, следует запомнить самые важные правила.

Все еще никто не отменял правила чистить зубы после каждого приема еды. Ведь остатки пищи остаются на зубах, тем самым разрушая их. Но если нет возможности чистить зубы каждый раз после еды, то можно воспользоваться зубной нитью, которая продается в аптеках, или жевательной резинкой без сахара.

Чистить зубы нужно не менее трех минут! Не лишним будет также чистка поверхности языка, где обычно микробов бывает не меньше, чем на зубах.

Пользуйтесь ополаскивателем для зубов – он отлично освежает дыхание, размягчает налет на зубах и защищает полость рта от бактерий.

Не забывайте менять зубную щетку хотя бы раз в 3-4 мес. При выборе щетки обращайте внимания на степень жесткости. Слишком жесткая может ранить десна и негативно влиять на зубную эмаль. Самый оптимальный вариант – щетка средней жесткости.

Регулярно посещать стоматолога – не реже чем раз в полгода – как в профилактических целях, так и для лечения. Необходим тщательный осмотр зубных пломб, пусть даже давних.

Тем, кто хочет иметь здоровые крепкие зубы, необходимо их беречь. А это значит, что щелкать зубами семечки, кусать орешки и другие твердые продукты категорически запрещено!

Конечно же, не обойтись без правильного питания и здоровой пищи. Ешьте больше свежих сырых овощей и фруктов. Зубам, как и другим жизненно важным органам, необходимы витамины и минералы. Употребляйте продукты, содержащие кальций и фосфор: яблоки, капусту, яйца, рыбу, мясо, печень трески, зеленые овощи, ягоды, сыр, орехи, бобы, цельные зерна пшеницы, зеленый горошек, натуральное молоко (в кислом виде).

Откажитесь от крепкого чая, кофе и сигарет, если хотите сохранить природную белизну зубной эмали. Вреда зубам они не принесут, но эстетическая сторона уж точно пострадает.