Сон должен приносит расслабленность и отдых после насыщенного дня. За время бодрствования в организме накапливается усталость, которую хочется сбросить. Но когда после сна ощущается боль в спине, от него едва ли можно набраться сил.
Почему спина по утрам болит, а мышцы и суставы не получают расслабления? Дискомфорт могут приносить заболевания спины и другие факторы, не связанные со здоровья, многие из которых можно разрешить. Давайте выясним, почему возникает боль в спине после сна.
Всевозможные тренинги, уроки, курсы по здоровью и спорту от ведущих тренеров и экспертов специализированных направлений собраны на сайте megasliv.biz.
Неправильное положение во сне
Лучшая поза для сна – в которой позвоночник принимает естественное положение: все его сегменты пребывают на одном уровне, а мышцы спины, таза и конечностей расслабляются. Именно такое состояние обеспечивает положение на боку. Нагрузка на диски позвоночника минимальная и кровь свободно циркулирует по сосудам.
Если человек спит на животе, в зоне поясницы чувствуется напряжение, сдавливаются легкие. Из-за того, что шея повернута на бок, затрудняется кровоток, поэтому на утро вас ожидает не только спинная, но и головная боль. Сон на спине также нельзя назвать удачным выбором, поскольку мышцы в таком состоянии спазмируются.
Неудобный матрас
Спина болит утром еще и потому, что подушка или матрас для кровати выбраны неправильно. Чтобы позвоночник мог отдохнуть, необходим индивидуальный подбор.
Постельный комплект из синтетики
Искусственный комплект постели может стать причиной боли в спине во время сна. Дело в том, что трение о ткань вызывает непроизвольные мышечные сокращения.
Физическое переутомление накануне
Если в течение дня вы занимались тяжелой физической работой, в организме может накопиться большое количество молочной и пировиноградной кислот. Эти вещества могут привести к общей усталости, в том числе, отозваться болью в области спины.
Заболевания спины и внутренних органов
Если спина болит не только утром, но и на протяжении всей ночи, дело не только в неудобном месте для сна. Возможно, причина гораздо серьезнее. Мешают нормально высыпаться болезни позвоночника или заболевания внутренних органов, связанные с нервной, сердечно-сосудистой, мочевыводящей, женской половой системой, опухолями и т.д. Точный диагноз может поставить только врач после комплекса обследований.
Причины, из-за которых вас беспокоит спина после сна, можно устранить. Например, заменив матрас на ортопедический, купив натуральный постельный комплект. В более серьезных случаях может потребоваться обследование специалиста и лечение.
Подготовила Катерина Василенкова
