Большой теннис является одним из самых популярных и любимых видов современного спорта. Это спортивная игра, позволяющая расслабиться, получить нормальную физическую нагрузку на организм или провести активно время с друзьями и коллегами.
Большой теннис для фигуры
Занятия теннисом – это отличная альтернатива жиросжигательным тренажерам, месяц на корте – и ваша фигура станет идеальной. Однако для достижения результатов рекомендуется тренироваться не реже 2-3 раз в неделю по 1,5 – 2 часа).
Точно дозировать нагрузки, сопутствующие и содействующие похудению, должен исключительно врач.
Выполняя рекомендации врача, питаясь сблансированно, вы можете быть уверенными: теннисные корты – именно то место, где помогут похудеть!
Польза большого тенниса для здоровья
- Большой теннис – это одновременная нагрузка на все группы мышц (спины, ног, рук, а также пресса и даже шеи). То есть нет необходимости менять тренажеры, изменять стиль тренировки с целью проработать как можно большее количество групп мышц.
- Также большой теннис – это отличная тренировка сердечной мышцы и сосудов.
- Занятия теннисом позволяют сбросить психическое и физическое напряжение. Глубокая концентрация и сосредоточенность на процессе игры, на действиях противника, на мяче, а, потом полное и резкое расслабление производят мощный оздоровительный эффект.
- Игра в теннис улучшает реакцию, координацию, внимание, стимулирует развитие стратегического и логического мышления, тренерует выносливость и ловкость.
- Человек, занимающийся регулярно теннисом, становится дисциплинированнее и устойчивее к стрессам, учится соревноваться по установленным правилам, достойно выигрывать и проигрывать, приобретает привычку работать в команде.
Противопоказания к занятию теннисом
В основном к противопоказаниям к занятию большим теннисом относятся болезни соединительной ткани и суставов. Сюда также можно отнести межпозвоночную грыжу, заболевания опорно-двигательного аппарата, наличие радикулита, невралгию, сердечную недостаточность, гипертонию, риски инсульта, язвенную болезнь желудка, грыжи и воспаления сухожилия, гипертонию.
Для людей, у которых имеется хотя бы одно из приведенного списка заболеваний, занятия теннисом противопоказаны, а иногда и категорически запрещены.
Кроме того, посещать теннисные корты вам может помешать плоскостопие и близорукость.
При любом остром течении заболевания или воспалительном процессе заниматься большим теннисом тоже нельзя.
Врачи не рекомендуют заниматься большим теннисом в течение 2 недель после перенесенных инфекционных заболеваний, в течение года после переломов и черепно-мозговых травм.
Теннис – одно из наиболее эффективных средств поддержания жизненного тонуса и укрепления здоровья. Кроме физической нагрузки, занятия теннисом создают хорошее настроение и дают большой эмоциональный заряд.
