Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
7
9
0
3

Онлайн журнал для мам


Скажем «Нет» осенней хандре!


Осень
 
Вот и наступила холодная осень. Лето пролетело, легкие облака сменились серыми тяжелыми тучами, а на душе стало отчего-то тяжело и тоскливо…  А ведь впереди еще холодная зима!  А это значит, что нужно адаптироваться к сезонным изменениям.
 
Грустные и мрачнее мысли, необъяснимая тревога, лень, быстрая утомляемость… Кто в этом описании не узнал себя? Когда-то считалось, что подвержены депрессии люди «тонкой психики». Сегодня же психологи уверенно утверждают, что сезонная хандра – нередкая вещь, и ее переживает каждый третий взрослый человек. Продлить лето и задержать осень не в наших силах, но в наших силах изменить своё отношение к холодным будням! 

Не отказывайте себе в маленьких радостях!

Завтрак

Осенняя хандра и депрессия появляются из-за процессов, которые в этот период происходят в нашем организме. День становится короче – и как следствие, мы получаем мало света, и нам не хватает солнечного тепла. В этот период возникает нехватка витаминов, поэтому обостряются  хронические заболевания и цепляются простуды. Если летом мы могли себе позволить кушать легкую пищу, то сейчас организму требуется больше калорий, поэтому так хочется съесть что-нибудь сытное! Ни в коем случае не запрещайте себе это! В противном случае депрессия может только усилиться. Поэтому расслабьтесь и кушайте все, что вам хочется! Позвольте себе пирожное или шоколадку. Все должно быть в разумных пределах. 

Цените каждый погожий денек!

Девушка читает книжку

Восполнить нехватку солнечного света (что немаловажно для поддержания хорошего настроения) поможет не просмотр телевизора, а пешие прогулки по улице. Посмотрите на осень с позитивной точки зрения. Разве не великолепны желто-багряные шапки деревьев и шуршащая под ногами листва? А грибной сезон? Как только рассеиваются хмурые тучи, одевайтесь теплее и вперед! Цените каждый погожий  осенний денек! Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе.  
 
Мы заглянули в сонник и выяснили: если видите во сне дворников, метущих опавшие листья, – вскоре вам порекомендуют прочесть интереснейшую книгу.

Не перетруждайтесь!

Осень

У многих из нас осенью падает работоспособность, что и не удивительно. Ведь до того, как появилось электричество, люди жили в соответствии с ритмами солнца: с восходом вставали, с заходом – ложились спать. А как сейчас? Солнце зашло, а мы продолжаем работать. Если вас одолевает сонливость, лучше отложить работу и отдохнуть. А для того, чтобы сонливость и снижение работоспособности, вызванные сезонными переменами, не отразились на вашей работе, лучше заранее планировать свои дела.  

Взбодритесь витаминным чаем!

Чай

Помогут войти в активный жизненный ритм природные стимуляторы. Взбодриться помогут травяные напитки – к примеру, отвар шиповника или элеутерококка. Не забывайте принимать витамины. Полезные вещества, поступив в организм, сразу же усваиваются, поэтому нужна временная витаминная «подпитка».  

Займитесь ароматерапией

Ароматерапия

Это проверенный метод лечения любой депрессии, даже самой затяжной. Эфиры аромамасел стимулируют отдел мозга, который отвечает за эмоции. Купите аромалампу, аромамасла и наслаждайтесь! 

Обновите гардероб

Шоппинг

Ничто так не поднимает настроение, как покупка новых вещей! Подумайте, как эффектно вы будете смотреться в новых брючках, осеннем плаще или красивых сапожках на каблуках! Помните, что яркая одежда всегда поднимает настроение! Даже если вам пока обновки не нужны, позвольте себе купить яркий теплый шарфик или модные варежки. И улучшит настроение, и дополнит основной гардероб! Можно купить какую-нибудь полезную мелочь в дом. Мелочь, но как приятно! А еще обязательно устройте фотосессию на фоне яркой опавшей листвы. 

Займитесь спортом!

Осень

В период хандры очень помогают физические нагрузки – утренняя зарядка, пробежки, тренировки в спортзале. Известно, что во время занятий спортом вырабатывается гормон эндорфин, который отвечает за хорошее настроение, его еще называют «гормоном счастья».  Очень благотворно на нервную систему влияет вода, поэтому заняться плаванием – это как раз кстати! К тому же, вы будете иметь хорошую физическую форму, что немаловажно для приближающейся зимы. 
 
У каждого человека бывают перепады настроения, каждого посещают  грустные мысли, но важно не допускать распространения негативных эмоций в душе. Окружите себя яркими красками, смотрите хорошие, позитивные фильмы, читайте интересные книги, общайтесь с друзьями – и пусть ваше настроение всегда будет на высоте!
 
Автор Валентина Сиробаба
 
 

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!