За кожей нужно ухаживать не только с помощью всевозможных косметических средств и процедур. Важное значение для состояния кожи имеет полноценное питание, сбалансированное витаминами и минералами, отсутсвие вредных привычек, здоровый сон и свежий воздух.
Правила для здоровой и ухоженной кожи
1. Соблюдайте режим питания. Придерживайтесь трехразового режима питания, причем хотя бы раз в день следует употреблять теплую пищу. Во время еды рекомендуется не отвлекаться на чтение, разговоры, просмотр телевизора и т. д.
2. В течение дня как можно больше пейте чистой воды – 1,5-2 литра в день.
3. Полезно пить отвары трав и плодов (например, шиповника). Потребление крепкого чая и кофейных напитков постарайтесь сократить.
4. Ограничьте потребление сладких и мучных изделий. Желательно сократить количество потребление сахара.
5. Ешьте свежие овощи и фрукты в больших количествах. Они обеспечивают кожу необходимой влагой.
6. Старайтесь есть как можно меньше жирного мяса. Рекомендуется включить в свое меню белое мясо курицы, индейки, кролика.
7. Избегайте большого количества жареной, жирной, острой пищи, пикантных приправ и солений.
8. В рацион питания обязательно включайте кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир).
9. Старайтесь употреблять как можно меньше алкогольных напитков. Они могут пересушить кожу и увеличить вес.
10. Один из главных врагов женской красоты – курение. Нередко курение приводит к чрезмерной жирности кожи, а иногда эффект прямо противоположный – сильная сухость и появление ранних морщин.
Ежедневный рацион для здоровой кожи должен обязательно включать в себя жиры, белки и углеводы, а также минералы и витамины. Состояние кожи также во многом зависит и от того, достаточно ли вы спите, бываете ли вы на свежем воздухе.
Подготовила Марьяна Чорновил
Если вы делаете процедуры и ухаживаете за своей кожей в салонах красоты, обращаете внимание не только на работу кометолога, но и качество инструментов и оборудование для салонов красоты.
