Вход


Вы можете восстановить пароль либо зарегистрироваться если еще не проходили регистрацию.
Или ввойдите через
Нас уже:
1
8
1
0
2

Онлайн журнал для мам


Овощная диета для похудения


 

Овощная диета по праву считается самой вкусной, полезной и разнообразной. Максимум витаминов, минимум калорий – удивляться нечему! Данная диета позволяет прекрасно себя чувствовать и при этом сбросить до 5-6 кг за месяц.

К тому же, по мнению специалистов, таким образом можно обеспечить лучшую профилактику сердечно-сосудистой системы, ожирения, атеросклероза, и даже рака ЖКТ.

Основным принципом овощной диеты является то, что нужно съедать 1,5 килограмма овощей в любом виде в день. Для того чтобы придать питанию в это время хоть небольшую видимость сбалансированности, пару раз в неделю меню дополняется нежирным мясом и овсяными  хлопьями. Очень важно включать в рацион питания нежирные молочные продукты: творог, молоко, натуральній йогурт, сметану

Садиться на овощную диету лучше летом или ранней осенью. Повторять эту диету рекомендуется не чаще одного раза в год.

Принципы овощной диеты:

  • 5-6 разовое питание маленькими порциями (количественный упор делаем на завтрак и обед, не забываем о перекусах между завтраком, обедом и ужином)
     
  • в перерывах между приемами пищи пейте много воды
     
  • ограничьте потребление соли (в некоторых случаях заменить можно морской капустой, натуральным соевым соусом)

Доставка еды правильного питания от pgfood предполагет потребление цветных овощей. Цветовое разнообразие овощной диеты – залог не только хорошего настроения, но и гарантия того, что рацион богат разнообразными витаминами. 

Кроме овощей блюда обязательно должны содержать зелень – петрушку, укроп, мята, базилик, кинзу, зеленый лук.

Два раза в неделю меню можно разнообразить нежирными творогом, йогуртом или кефиром. В овощной диете не исключаются полностью белки и углеводы, поэтому в рационе следует включать мясо, лучше всего отварную курицу или говядину.

Идеально, если овощи будут максимально разнообразными. Поставьте перед собой цель – попробовать все овощи, которые у вас есть возможность купить.

Желательно овощи есть сырыми. Ни в коем случае не жарьте овощи, но разрешается тушить, печь или готовить их на пару. Овощи в виде салатов готовят с растительным маслом, лучше с оливковым. На данной диете можно потреблять супы, но только на овощном бульоне.

Немаловажным плюсом овощной диеты для похудения – кушать можно и после 18 часов. Овощи и фрукты можно кушать и перед сном, так как они легко усваиваются в организме. Овощи дают ощущение сытости, но при всем этом не становятся причиной набора лишних килограмм.

Для каждой диеты особенно важно соблюдать питьевой режим – нормой считается 1,5-2 литра. Утром натощак необходимо выпивать стакан чистой питьевой воды. Пить воду нужно только в перерывах между приемами пищи и ни в коем случае не во время приема пищи и не сразу после него. 

Противопоказания к овощной диете

Как и любая монодиета, овощная диета имеет свои противопоказания. При проблемах со здоровьем перед началом овощной диеты нужно проконсультироваться с врачом диетологом.

  • хронические заболевания ЖКТ
  • аллергические реакции на определенные овощи
  • мочекаменная болезнь

Считается, что самый эффективный и устойчивый результат преображения овощная диета дает в сочетании с утренней гимнастикой, умеренными физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе, активными играми, посещением бассейна, купанием в море или реке.

Подготовила Марьяна Чорновил    

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи. Вы можете зарегистрироваться, войти на сайт вверху, либо авторизоваться, используя свой аккаунт в социальных сетях:

Войти через loginza

Комментарии

К данной статье пока не добавили комментариев. Будьте первым!