Вряд ли для кого-то является секретом тот факт, что беременность и материнство оказывают достаточно сильное влияние на женскую фигуру. Тонус мышц живота ослабевает, появляется лишний вес, мышцы груди растягиваются, спина слабеет, и появляются многие другие проблемы.
Специальный фитнес для беременных позволяет свести все эти проблемы к минимуму. Специалисты утверждают, что от того, насколько правильно были проведены девять месяцев беременности, будет зависеть то, насколько быстро удастся вернуть прежнюю форму. Если вести неактивный образ жизни и лежать на диване, то могут возникнуть серьезные проблемы. Процесс родов у женщин, которые ведут спортивный образ жизни, проходит более гладко.
Подготовка к родам должна происходить максимально ответственно, потому что ребенок должен родиться крепким и здоровым, чему в существенной мере может поспособствовать правильный образ жизни и занятия фитнесом. Необходимо тренироваться, но при этом соблюдать некоторые основные правила.
Правила фитнеса для беременных
Самое гармонизирующее воздействие на женский организм оказывает сочетание некоторых упражнений, которые направлены на укрепление мышц, а также аэробика, которая призвана укрепить сердечнососудистую систему. Во время беременности самым важным моментом является сохранение результата, который был достигнут ранее.
1. Необходимо, чтобы интенсивность занятий была умеренной. Во время беременности пульс является учащенным даже без каких-либо физических нагрузок. Во время фитнеса женщина усиленно потеет и дышит, из-за чего может не ощутить перегрева, который нельзя допускать ни в коем случае. Интенсивная работа мышц нуждается в повышенном уровне кровяного притока, что означает, что кислорода, который поступает вместе с кровью, может не хватить внутренним органам. Нельзя заниматься напряженными тренировками, потому что они могут повлечь за собой неприятные последствия, вплоть до выкидыша. Важно полноценно отдыхать между упражнениями.
