В использовании соцсетей есть как положительные стороны, так и отрицательные. К положительным можно причислить общение с друзьями, близкими и родными, которые находятся вдали от нас, поиск работы, общение по интересам, быстрый обмен информацией.
Но есть и обратная сторона медали – современные люди проводят в соцсетях все больше времени в ущерб реальной жизни.
Какждый профессиональный психолог не устает утверждать, что социальные сети из разряда интересного досуга, приятного времяпровождения и средства развлечения превратились в источник зависимости – представительницы слабого пола сутками смотрят фильмы и видеоклипы, слушают музыку, комментируют фотографии, играют в игры.
Как избавиться от зависимости от социальных сетей
1. Первый шаг в решении проблемы зависимости от социальных сетей – это признание того, что проблема существует. Очень часто люди, попавшие в зависимость от соцсетей, могут не осознавать, в какой степени их поведение стало неприемлемым и проблематичным.
2. Установите лимит времени на пребывание в социальных сетях. По статистике, чтение ленты новостей и просмотр новых фотографий друзей занимает у пользователя около 20 минут. Но на практике такое занятие может растянуться на 3-5 часов в сутки, основную часть времени пользователь постоянно обновляет страницу своего профиля, чтобы отставаться в курсе всех событий и ничего не упустить.
3. Для слабовольных пользователей существует специальная компьютерная программа, которая контролирует время нахождения в сети и назойливо напоминает о том, что пребывание в Интернете подходит к завершению. Если временной лимит исчерпуется, программа безжалостно блокирует доступ в социальные сети до начала следующего дня.
4. Крайний, но очень действенный метод борьбы с зависимостью – удалить аккаунты во всех социальных сетях. После месяца отсутствия в соцсетях, вы уже не припомните, чем именно занимались в виртуальной жизни такое продолжительное время.
5. Если вы чувствуете непреодолимое желание постоянно посещать соцсети и справиться с зависимостью самостоятельно у вас не получается, тогда следует обратится к психотерапевту, специалист поможет справиться с проблемой на профессиональном уровне.
6. Максимально увеличьте время реального общения. Постарайтесь каждый день гулять на свежем воздухе, посещать выставки, фестивали и концерты, ходить в кино и театр. Пригласите для компании друзей – вы будете приятно удивлены, как много людей жаждут живого общества. К тому же метод антисетевой терапии гарантирует много новых интересных знакомств.
За то время, которые вы бесцельно тратите на социальные сети, можно сделать очент многое.
Первое время бороться с зависимостью от соцсетей будет непросто – компьютер так и будет притягивать к себе, словно магнит. Но в любом деле самое трудное – это сделать первый шаг к достижению цели. Желаем быстрого выздоровления!
