Из-за сидячего образа жизни большинство людей в возрасте после 30 лет сталкиваются с остеохондрозом. Дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков появляется из-за неправильной работы мышц шейного отдела.
Частые стрессы, недостаток движения нарушают нормальное функционирование мышц, они сокращаются, но не расслабляются. Это служит причиной нарушения кровообращения, шейные диски получают меньше питательных веществ и начинают постепенно деформироваться и разрушаться.
Если вас начали беспокоить головные боли, это первый сигнал о том, что с шеей не все в порядке. Как правило, головные боли возникают из-за спазмирования мышц в шейном отделе, которые, в свою очередь, вызывают зажатие мышечной сетки головы.
Возможно, это сложно представить, но механизм появления боли именно такой. Многие думают, что при болях в голове нужно пить таблетки, но препараты лишь снимают симптомы, а болезнь прогрессирует. Поэтому настоятельно советуем при появлении болезненных ощущений проконсультироваться с врачом и выявить настоящую причину недуга.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
Нужно всегда помнить, что любые упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела нужно делать вне обострения. Во время лечебной физкультуры не должно возникать болезненных ощущений. В Цигун все движения выполняются плавно и направлены в первую очередь на глубокое расслабление мышц. В результате скрытые спазмы уйдут, а приток крови к позвонкам и дискам восстановится. Такая зарядка стимулирует также мозговое кровообращение и обостряет зрение.
Авторский курс упражнений в Школе Wu Ming Dao основан на китайском комплексе, который доказывает свою эффективность уже более 8 столетий. Под наставничеством опытных мастеров с высшим медицинским образованием вы научитесь осознанно расслаблять мышцы и восстанавливать свое здоровье.
Давайте ознакомимся с некоторыми элементами комплекса упражнений при шейном остеохондрозе.
- «Голова Дракона». Седьмой шейный позвонок является самым крупным у основания шеи. Его мы и будем учиться расслаблять. Встаньте прямо, колени слегка согнуты, ноги шире плеч, стопы параллельны друг другу, руки на талии. Представьте, что от макушки в небо направлена лента, которая тянет голову вверх. Медленно вращайте головой с небольшой амплитудой. Сделайте по 10 вращений в обе стороны.
- «Шея журавля». В этом упражнении мы расслабляем первый шейный позвонок, который расположен в основании головы. Поставьте ноги на ширине плеч, колени мягко согнуты. Руки положите на низ живота. Вытяните голову вниз вперед до ощущения свободы и расслабления в шее. Опустите голову лицом вниз, пусть она свободно повиснет на шее. Плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 2–3 подхода.
Регулярно делая гимнастику для шеи при остеохондрозе, вы сможете улучшить самочувствие, избавиться от дискомфорта и болей в спине и поддержать здоровье. Записаться на полный онлайн-курс оздоравливающего Цигуна в Wu Ming Dao можно на официальном сайте Школы.
