В зимнее время многие жалуются на то, что у них постоянно мерзнут ноги. И дело не в холодной обуви или тонких носках. Мерзнущие ноги – прямое свидетельство того, что в организме есть неполадки. И чтобы избавиться от проблемы в первую очередь необходимо установить причину леденеющих конечностей.
В этой статье мы расскажем, почемумерзнут ноги и что нужно делать, чтобы решить эту проблему. Также мы рассмотрим советы, соблюдая которые можно улучшить свое состояние и распишем процедуры, помогающие быстро согреть ноги.
Почему мерзнут ноги
1. У некоторых ноги мерзнут из-за особенностей строения организма. Чаще всего этой проблеме подвержены высокие и худощавые люди с узкими плечами и тазом. Дело в том, что объем сердца у них немного меньше, а конечности несколько длиннее, поэтому кровь слабее циркулирует в руках и ногах. К тому же, на ступнях отсутсвует подкожная жировая ткань, которая бы их согревала.
2. Также ступни могут мерзнуть из-за локального нарушения кровообращения: варикозное расширение вен, аномалии в строении сосудов. В этом случае добавляются и другие неприятные «маячки»: нарастающая боль при ходьбе, отеки, «звездочки» или вздутые вены.
3. Еще одна распространенная причина замерзания ног – общая недостаточность кровообращения. Она может проявляться при сосудистых заболеваниях или при нарушении работы сердца. В этом случае характерно снижение переносимости физической нагрузки, одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп.
4. Ноги мерзнут при сахарном диабете, дефиците йода, нарушении работы щитовидной железы, пониженном гемоглобине, пониженном кровяном давлении.
Если вы заметили, что ступни у вас стали леденеть чаще обычного, лучше обратиться к врачу. Он поможет выявить истинную причину проблемы и назначит соответствующее лечение. Если же конкретного заболевания не обнаружится, есть ряд способов избавиться от этой неприятности самостоятельно.
Что делать, если мерзнут ноги:
- Для укрепления сосудов делайте регулярно контрастные ванночки для ног. Раз в неделю посещайте баню или сауну. Не бойтесь после парилки нырять в бассейн с холодной водой.
- Полезно для ног делать согревающие ванночки для ног. Чтобы нормализовать кровообращение добавляйте по несколько капель эфирных масел корицы или гвоздики, немного настойки красного перца.
- Возьмите себе за правило каждый день делать зарядку, постепенно увеличивайте нагрузку.
- Пейте больше витаминных и травяных отваров, компотов, морсов, увеличивая циркуляцию крови.
- Перед выходом на улицу старайтесь выпивать чашечку горячего куриного бульона.
- Чтобы немного снизить болевые ощущения при спазмах сосудов при замерзании, ешьте в холодное время года жирную морскую рыбу, скумбрию, семгу, пангасиуса и другие.
- Исключите на несколько месяцев из рациона кофе и крепкие напитки, кофе, алкоголь, курение вызывают спазмы и сужение сосудов, а не их расширение.
- Если в вашем доме теплый пол, старайтесь чаще ходить босиком или же купите специальные массажные тапочки.
- Регулярно выполняйте самомассаж ступней. Делать его можно как руками, так и не слишком жесткой щеткой.
Народные средства для согревания ног
1. Быстро и эффективно согреть ноги поможет спиртовой или водочный компресс. Сначала ноги хорошо парят в горячей воде. Затем надевают носки, подошвенная часть которых смочена спиртом. Сверху натягивают теплые шерстяные носочки и отправляются под одеяло. Такой компресс дает незамедлительно почувствовать, как тепло разливается по ногам.
2. Можно насыпать в сухие носки немного красного молотого перца или смазать ноги красной звездочкой, барсучьим (норковым или нутриевым) жиром.
3. Можно делать соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.
Одевайтесь соответственно погоде: не слишком «кутайтесь» в холодную погоду и не очень «раздевайтесь», когда потеплело на дворе. Ведь перегрев, так же, как и переохлаждение организма, нарушает его терморегуляцию, на что сразу же отзываются наши ноги.
Подготовила Марьяна Чорновил
