Почки – парный орган мочевыделительной системы. Их основная функция состоит в выведении из организма отравляющих веществ, созданных организмом в процессе жизнедеятельности или поступивших в него извне.
Почки в нашем организме работают неустанно. Если возникает сбой в работе почечной системы, это отражается на всем организме.
Здоровые почки – это результат ежедневной заботы о своем здоровье в целом. Небольшой перечень правил и рекомендаций помогут сохранить здоровье этого важного в нашем организме органа.
Продукты для здоровья почек
1. Для здоровья почек важно потребление витамина А, который синтезируется в организме из каротина, содержащегося в моркови, болгарском перце, спарже, петрушке, шпинате и кинзе, облепихе.
2. Очень полезны для почек блюда, содержащие тыкву. Это тыквенные каши, пюре и супы, сок из тыквы, запеченная тыква. Данные продукты полезны, поскольку содержат витамин Е.
3. Яблоки и сливы. В этих фруктах содержится большое количество пектина, вещества, способного связывать токсины и выводить их из организма.
4. Благодаря мочегонному действию арбуз и сельдерей способствует очищению почек.
5. Клюква. Благодаря своим очищающим свойствам, эта ягода может защитить почки от камнеобразования.
6. Сельдь, скумбрия, сардина и треска содержат важные жирные кислоты и витамин D. Особенно необходимы в холодное время года с ограниченным числом солнечных дней.
7. Всем известный шиповник, ягоды которого — кладезь витамина С.
8. Отруби содержат витамины группы В, которые улучшают кровоснабжение почек.
Рекомендации для поддержания здоровья почек
1. Регулярно проходите плановые клинические обследования, а также делайте компьютерную томографию почек, если у вас есть наследственная склонность к заболеваниям этого важного органа.
2. Питайтесь дробно, чтобы не вызывать перегрузку почек массовым поступлением отходов продуктов питания.
3. Особенно почки страдают от таких продуктов, как копченое, соленое, маринованное, жаренное, жирное и очень соленое.
4. Из меню исключите продукты, в состав которых входят оксалаты, способствующие камнеобразованию (шпинат, щавель, лук-порей, ревень, цедра лимона, свекла).
5. Полезные для почек способы кулинарной обработки продуктов: отваривание, запекание, легкое обжаривание в сливочном масле.
6. Выпивая в течение дня 1,5-2 литра чистой питьевой воды, мы тем самым прочищаем почки от токсинов и других продуктов обмена. Пить воду необходимо в первой половине дня постепенно. Перед сном лучше воздержаться от употребления воды.
7. Если человек пьет алкогольные напитки чаще трех раз в неделю и регулярно курит сигареты, риск развития заболеваний почек существенно увеличивается.
Следовать этим советам по питанию и общим рекомендациям для поддержания здоровья почек совсем несложно. Если вы возьмете в привычку придерживаться правил здорового образа жизни, ты сможете уберечь свои почки от возникновения разнообразных болезней.
Подготовила Марьяна Чорновил
