Для всех, кто любит спорт и физкультуру, плохой погоды просто не существует! Долой хмурое настроение, скуку и хандру! Осень – время не останавливаться по усовершенствованию своего тела, а наоборот, прилагать максимум усилий, чтобы укрепить иммунитет, защитные силы организма. Занятия спортом позволяют каждому из нас развить такие полезные качества, как – целеустремленность и выносливость.
Недостаток активности, сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок – все это приводит к снижению защитных функций организма. Доказано, что у человека, занимающегося спортом, мобилизуются внутренние энергетические ресурсы, нормализируется обмен веществ, улучшается общее самочувствие, повышается жизненный тонус.
Если Вы планируете начать посещать спортивную секцию, то вам понадобится справка в спортзал, в которой будет указана вся необходимая информация о вашем состоянии здоровья. Оформление медицинских справок для занятий спортом — это заключение врачебных специалистов об отсутствии у человека противопоказаний к занятию определенными видами спорта или участию в спортивных соревнованиях.
Плавание
Осень – это наиболее подходящая пора для водных тренировок. во время плавания задействованы всевозможные группы мышц, при этом укрепляются руки, туловища, спина, а помимо всего этого и твое здоровье поддерживается в норме. Кроме того, интенсивные тренировки в прохладной воде имеют более действенный эффект, нежели привычный контрастный душ, который зачастую рекомендуют тем, кто желает закалиться.
Аквааэробика
Аквааэробика – отличный способ проведения времени с пользой и заряда энергией. Музыкальное сопровождение и мягкий массаж, который оказывает вода на тело, помогают снять мышечное и нервное напряжение, стимулируют защитные функции иммунитета и повышают настроение.
Йога
С помощью йоги вы сможете не только сбросить лишние килограммы и повысить мышечный тонус, но научиться слышать свое тело, тренировать физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние человека. Йога делает суставы эластичнее, выравнивает осанку и помогает сбросить лишние килограммы.
Конные прогулки
Конные прогулки по лесной местности, потрясающие виды осенней природы, свежий воздух и отличное настроение – обо всем этом любители конного спорта знают не понаслышке.
Ролики или велосипед
Осенью в зависимости от погоды еще можно успеть покататься на роликах в ближайшем к дому сквере или парке. Или погонять на горном велосипеде по пересеченной местности. Учтите то, что при езде на роликах или велосипеде в осеннее время года главное – больше двигаться для того чтобы не простудиться.
Также можно записаться в любой спортивный клуб на фехтование, боевые искусства, большой или настольный теннис, волейбол и др.
В заключение хотелось бы добавить, что все тренировки должны приносить удовольствие. Тренируйтесь, приобщайтесь к здоровому образу жизни, получайте удовольствие от процесса, радуйтесь результатам!
Подготовила Марьяна Чорновил
Подготовила Марьяна Чорновил
