О необходимости ежедневно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды, наверняка, знает каждый. Однако, чтобы вода всегда приносила пользу организму, необходимо знать несколько важных правил и рекомендаций.
Правильное употребление чистой питьевой воды в нужном количестве – залог здоровья, сил и энергии.
Не каждому человеку нужно употреблять в день пресловутые 2 литра воды. Количество необходимой именно вам жидкости в день можно легко рассчитать по формуле: на 30 мл на 1 кг веса тела, т.е. если вы весите, к примеру, 60 кг, ваша суточная норма составляет 1,8 л.
Однако для человека, который не привык пить воду, выпивать такой объемне менее одного литра чистой воды в день, но для многих людей это непосильная задача.
Как правильно пить воду
1. Пить надо равными частями и постепенно повышать количество воды в день. Если вы до этого не выпивали 2 литра, не надо в первый же день пытаться их осилить. Начинайте с малого количества и прислушивайтесь к своему организму - вам должно быть комфортно.
2. Возьмите себе за привычку, выходя из дома брать с собой маленькую бутылочку чистой воды. Это может быть чистая бутилированная вода «Наяда».
3. Начинайте свое утро со стакана воды комнатной температуры, пейте ее маленькими глотками и не спеша. Теплая вода быстро усваивается, поэтому быстро утоляет жажду.
4. Если у вас сидячая работа, то перед вами всегда должен стоять стакан, наполненный водой, каждый час делайте пару глотков и добавляйте в него воды снова и снова.
5. Каждую выпитую чашку кофе или крепкого чая нужно компенсировать стаканом воды.
6. Несколько капель лимона добавят вашей воде аромата и приятного привкуса, так воду будет пить интересней.
7. За полчаса до еды выпивайте стакан воды и сделайте данный ритуал традицией.
8. Пейте воду комнатной температуры или еще теплее.
9. Внесите в свой дневной привычный рацион 1 стакан воды каждый час, если вначале будет сложно соблюдать время, вам поможет напоминание в мобильном телефоне.
10. Старайтесь пить воду после каждого посещения туалета.
Вода является неотъемлемой составляющей всех тканей и органов человека, а также участвует во многих жизненно важных процессах, без которых полноценное функционирование организма было бы невозможно. Поэтому важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы польза от нее была максимальной.
